ダイエット記録 ５日目
今日は、20時までに夕食をすませ、片付けも終わりました
昼間に入れたコーヒーが残っていたので、コーヒーを飲みながらサスケを見ながらブログを書いてます
ダイエット記録５日目のメニュー＆運動記録です（12/27）
では、５日目の食事記録です
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
今日は、和食
・ご飯＋納豆＋小ねぎ
・キャベツと玉ねぎ、にんじん、わかめのお味噌汁(昨夜の残り)
・サラダ(サニーレタス＋ローストビーフ)
・ゆず大根
・ひじきの煮物
・白湯
お昼ご飯の前に、ホットコーヒー
【 お昼ごはん 】
・ご飯
・ゆず大根
・肉野菜炒め(キャベツ＋玉ねぎ)
・サラダ（大根＋ニンジン＋ローストビーフ）
長男くん、ご飯を山盛りにしてくれていたので・・・
トイレに行っている間に、長男の茶碗におすそ分け～
サラダの大根は、細切りとちょっと太めに切って、食感を変えてみました
ローストビーフは、今回で終了
【 夜ごはん 】
奥から
・鶏のささみの黒コショウ焼き
・レンコンのきんぴら
・ひじきの煮物
・ゆず大根
・焼き鮭
・味噌汁（ワカメ、もやし、玉ねぎ、豆腐）
・もやし（私のご飯代わり）→ゆずぽんで
※写真にはないですが、旦那様が貰って来たシフォンケーキ１切れを３人でわけて食べました
鶏のささみの黒コショウ焼きは、ベルクで味つけしたものを購入
長男くんの口には合わなかったみたい
久々のお魚
アジの干物も買ってきたので、それは後日～
コーヒー又は水をこまめに飲んでます
《 運動記録 》
今日は夜のストレッチをこれからする予定だけど・・・
どうだろう
なかなか、昼間に運動できず、ここで書く事出来ないでいます
時間を作るようにしないとね
今は、主にやっていることは
・朝、白湯を飲む
・食事の時は、30回嚙む
・寝る前、4時間前に食事を終わらせる
・夕飯は、糖質を取らない様にする
・間食は、なるべく取らない
では、また
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今日の気になる一品
ダイエットという事で
オートミールでも購入してみようかと
以外と好きなんですよねオートミール
下の３つの中で悩んでます
↓
その結果一番上のオートミール購入
届いたら、また報告します
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