いかがお過ごしですか

煌蘭です

今日は大寒

暦の上で最も寒い日。

西洋占星術ではこの日が

水瓶座の始まりでもあります。

日本時間では、1月20日金曜日17時48分ごろに

太陽が水瓶座に入ります。

水瓶座の皆さん、お誕生月ですね！

おめでとうございます。

さて、

冬真っ只中、皆さん眠れてますか〜？

良質な睡眠とは

皮膚温度が上がり深部体温が下がること

冬は、手足が冷えがちで

体を温めようとして暖房や厚手の布団、

厚着、靴下を履いたりする人が多い。

残念ながらコレは逆効果だよ〜

熱がこもり皮膚温度だけでなく

深部体温まで上昇して

睡眠の質が下がっちゃうの。

寝る前にお風呂に入って体温を高めるなどして、

眠りにつきやすいコンディションを整えるのがベストよ。

お風呂に入浴剤を活用してますか？

保温、保湿、血行促進、

リラックス効果があります。

お好きな香りで構いませんが、

私は柚子やみかんなどの柑橘類を

選んでいます。

柑橘系の香りは心をオープンにする働きがあり、

うつ気味の方、すぐマイナス思考になる方にも

おすすめです。

古来より日本人は真面目でうつになりやすい気質。日照時間が短い冬は「冬季うつ」になる方もいます。

柑橘系は体を温める働きもあるので、

入浴剤にちょうどいいよね。

湯船で体を温めながら

眼を閉じて

１週間のモヤモヤをぜーんぶ忘れて

頑張った自分を褒めながら

両手で二の腕をさすってください。

セルフハグね

早めにおやすみくださいね。

良い週末を！

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今日は大寒 お風呂で温まろう

今日は大寒　お風呂で温まろう