久しぶりの更新になります。
この１年いろいろあって、まず仕事にはだいぶ慣れてきました。
それでも人前で話すのでプレッシャーですけどね
主治医も変わりました。ずっとお世話になっていた先生は温かくて、信頼してたんですが、
体調がある一定以上戻ってこないのが気がかりだと母に言われて。
３年くらい処方が変わらないわけですが、取り立てて元気になるわけでもなく、気分にも波があって、
落ち込んで寝込んだり、イライラしたり、何かやるにも気合が必要で、なかなか行動できなかったり。
自分では落ち着いてると思っていたんですが、家族から見るとやはり元の状態には程遠いらしく
母の勧めで他院を受診しました。いわゆる名医の先生で、威厳があります。
ですが、薬を変えてもらった所、まだ気分の波はありますが、見違えて人前で話をしたり、
人と話をしたりするのが楽になりました。ずっと緊張しててつらかったんです。
仕事の時間を終えるとペットボトル２本を軽く消費するくらい、汗だくで（おそらく緊張の嫌な汗）
それが楽になっただけでもすごい収穫です！
ただ、不眠が出てきてしまって。一ヶ月近くですかね。仕事が週３回になり、ずっと緊張してるせいもあるとは思うんですが。
２〜３年飲まずにいられた睡眠薬のお世話になっています
ゆるいものを選択したので、それでも２時間睡眠とか４時間睡眠とかですが
テンションは高めだし、日々は楽しいんですが、睡眠がとれないので疲労がたまっています。
ダイエットについてですが、薬が変わったのに伴って、副作用の吐き気があったので、少し痩せました（笑）
まあでも、ここで記録をつけていた頃に比べると２〜３年かけて徐々に体重は減り、適正体重をキープしてます。
原因はなんだろう。ゆるーく糖質制限は続けました。ご飯の量を減らして、野菜を先に食べて、たんぱく質、ご飯は最後。
お肉と小麦も控えてはいます。かなりゆるいですが。鶏肉は食べることが増えましたかね。
小麦も食べてしまうんですが、食べるともっともっとお腹がすくのを感じています。
あと腹８分目にすることを心がけました。
お腹が減っている状態からご飯をゆっくり食べると、第一段階として空腹が満たされる状態があります。
それでも食べ続けると、満腹になります。空腹が満たされた、少し足りない、もっと食べたい状態でストップです。
時間が経つと満腹になります。
ジムにも一応通っています。足に筋肉がつきやすい方なんで、少し筋トレしたらムキムキになってしまい控えてます。
筋肉がつくと基礎代謝が上がるとは聞きますよね。実際少し食べすぎても大丈夫な気がします。
甘い物はやめられませんでした。お菓子はほとんど、欲望のままに食べました。
ただ、お腹がすく、状態を大事にはしました。
疲れたのでここまでにします。
仕事が一段落したら、眠れるようになりますように。