★プチ断食実践中★
１日２食のプチ断食を実践しています。
朝は気持ちよく起きれていますか？
もしダルさが残っていたら食べ過ぎが原因かも。
食生活を変えると、体が軽くなって朝から走り出したくなるほどです。
プチ断食のやり方はこちら
http://next.spotlight-media.jp/article/248210325440844059
実践記最新のまとめはこちら
http://next.spotlight-media.jp/article/250070155160103983
フツ―な時が５０%、快調な時が１００％として
今日は９０％でした
やっぱ食べ過ぎを２日間くらい続けると戻すのに３日かかりますね
今日はそれでも９０％パワーで仕事全開でした
やっぱり集中力が違います
本日の体重 58.5kg
昼食１２：００
夕食スープのみ
空腹は脳を活性化させます
このレプチンの作用の一つとして、前の章でお話ししたBDNF（脳を成長させる因子）の濃度を引き上げることがわかってきました。レプチンの作用でBDNFの脳内濃度が上がると脳が成長し、記憶力がよくなる・鬱になりにくいなどの効果があります。
また、ゲーリンという空腹時の胃から分泌されるホルモンは、脳内に到達すると記憶を司っている『海馬』を刺激し、学習効果を上げたり、記憶の増進をしたりする機能があることが明らかになっています。出典 空腹は脳を活性化する！
この変化、すごく実感するんですよね
仕事をする速度が全然違う
ビールは飲みたい！！
だけど空腹時の、あの体の軽さ
頭の冴えを
経験していると、やっぱりプチ断食をとりたくなるんですよ
ビールを飲む快感と、空腹（頭がさえる感覚）の快感の天秤です
空腹感＝頭がさえ、体が軽い⇒気持ちいい
っていう感覚を味わうと
空腹＝気持ちいい
が芽生えます
そしたら自然と実行できるようになります
体はスリムになっていきます
空腹感＝頭がさえ、体が軽い⇒気持ちいい
この感覚を手にしたらやめられなくなると思いますよ
だから、効果がでるまでもうちょっと頑張ってみてください
プチ断食のやり方はこちら
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