骨盤が立たないって何？っておもった。
説明によると・・・
姿勢が悪くて
骨盤が前傾したり
歪んでいたりして
↓
骨盤に対して真っ直ぐ背骨が乗ってない状態を
「骨盤が立たない」という表現をするらしい。
正しい姿勢をキープできると
下の画像のように
骨盤にちゃんと背骨が乗るんだよね。
歪むこともなく、真っ直ぐに！
↓
デスクワークやスマホばかり見て
猫背になってると
↓
骨盤が前傾してしまうから
↓
横に広がって見えるし
↓
変な贅肉の付き方をする
だそうです。
腹筋が弱いから骨盤が前傾するのか
椅子の座り方が悪くて
骨盤が前傾して腹筋も使わなくなるのか
どっちがどうなのか分からないけど
骨盤が正しい位置にあって
↓
そこに背骨が真っ直ぐ立っていることが
↓
美しい姿勢になるポイント。
画像で言うところのコレ
↓
この状態には腹筋と背筋のバランスが必要で
筋肉は必須ってこと
ストレッチして硬くなった筋肉をほぐして
固まった関節もほぐしてから
筋トレをすると効果がでやすい
ということで
ストレッチ＆筋トレ
で、骨盤が立つ手助けになる
体を動かせということですね。
毎日習慣にしなさいと・・・
はい、理屈では分かっているけども
なかなかできないです。
骨盤が立ちやすくなるガードルを履いて
デスクワーク＆スマホによる前傾姿勢を
少しでもカバーしようと思う。
骨盤周りをガッチリガード
＆
細見えするガードル情報⇒★