学生のころは部活動していたので
身体の動かし方や
どんな動きが筋肉になるのか
というロジックは分かっているので
筋トレやエクササイズを継続できれば
引きしまっていくだろうなと
思っています。
が、、、、
１０代、20代のころと違って
身体が思うように動かない。
筋肉痛がツラくて続けられない。
できない理由が積みあがる。
年を重ねるってツライ、
体力低下は避けられない。
それでも毎日ちょっとずつ続けることで
筋力が戻ってきて
だるんだるんだった太ももに
ハリが出てきた喜び♪
言葉だけでは言い表せない。
そして、腹筋は変化を感じやすい部位だと思う。
一番最初に感じた変化は
「腹筋」
ヨガっぽいことやったり
お腹に負荷をかけただけ。
1日20回くらいの腹筋レベル。
1ヶ月で凹んだだけでなく
縦ラインがうっすら出てきて
楽しくて仕方がない。
逆に、1ヶ月続けても
ほぼ変化がないのは
「二の腕」と「ヒップ」
YouTubeで
「たった2週間続けただけで二の腕が細くなった」
↑
嘘つくな！と言いたい。
2週間では無理です。
なんなら、二の腕を細くするなら
負荷をかけて1ヶ月やっても
おそらく理想に近づくことはない。
そのくらい細くするのは難しい部位です。
ヒップアップ。
「2週間スクワットしたらヒップアップした」
↑
これも嘘つくな！と。
ヒップアップも二の腕と同じで
効果が分かりづらい部位。
ただ、二の腕と違って
ヒップの場合はガードルを履けば
ヒップライン、ヒップの位置を変えられる。
ガードルを履いている間は誤魔化せるので
ヒップアップのエクササイズを継続しながら
ガードルを履いて誤魔化してる。
これが一番手っ取り早く
ストレスがたまらない方法。
二の腕は、うまく隠すしかないです。
ヒップアップガードルは
下着ライン防止にもなるので
1枚あると重宝します。
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