- 若返る
- キレイになる
- 体調良好になる
1つのことを続けるだけで
３つの状態が手に入る
なんて言ったら
嘘くさい
ですよね。
私も嘘くさいと思っていました。
でも色々考えても
色んな人を見ても
色んな人の話を聞いても
たどり着く結論はいつも同じでした。
「運動を取り入れて痩せる」
これこそが
- 若返る
- キレイになる
- 体調良好になる
答えだったのです。
運動をしたら
筋肉がついて体が引き締まる。
体重に関係なく見た目が
シュッとする。
姿勢が良くなる。
服を着たときにカッコよく見える。
脂肪でぶよぶよしてたら
太って見えるし老けてみられる。
もし食事制限だけで痩せようとしたら
細くなるかもしれないけど（体重も減るけど）
ボディメイクの観点から行くと
体つきが貧相になる。
食事制限によってタンパク質不足になって
筋肉が衰えていき、
メリハリのないボディになっていく。
タンパク質不足になると
髪・肌・爪などツヤとハリが失われる。
↓
老けて見える。
程よく筋肉をつける程度に
運動をした方がいい。
ウォーキングをすると思うと
たぶん続かないので
自宅でできるエクササイズに変えると
継続しやすいです。
YouTubeのエクササイズ動画でもいいけど
専門的なオンラインエクササイズの方が
継続しやすいし、筋肉がつきやすいです。
YouTubeは素人さんが多いからね。
YouTubeとエクササイズ動画サービスの違いを知ると
サブスクで少しお金出した方が良いよね！
ってなるかもしれない情報⇒★
運動はムリせず、継続できることが
とても重要です＾＾
止めたら筋肉は落ちていく一方だから。
脂肪になるのは早く
脂肪から筋肉にするには時間がかかるから
気を付けてね
食事制限より運動で痩せる（引き締める）
精神的にも運動した方が
幸せホルモンが分泌されて
気分がよくなりますよ！
仕事や家事の効率もアップする