便秘だったらこの2つを試してみて欲しい。
ただ、断っておきますが
私が試して100％解消された2つの方法。
ですが・・・
要は、ケース１でしかありません。
ただ、お友達に試してもらった結果、
イイ感じになったよーと
返事をもらっているので
一定の効果は期待できるのかな？と思っています。
では、「２つの驚きの方法」を
お伝えしていきます♪
１．便秘解消する食べ物
「オートミール」
これ、神！です。
- 食物繊維が多い
- ダイエットにもなる
- そして便通が良くなる
朝、30g（大さじ５）食べるだけ♪
トッピングは何でもいいですよ。
甘い系が好きなら
ココアパウダーとナッツをトッピングして
豆乳か牛乳、アーモンドミルクなどと混ぜると
めっちゃ美味しい♪
ご飯系なら、
お出汁で煮込むとおじやみたいで
美味しいです♪
オートミールの食べ方はその他色々あるので
Youtubeとかで見てみてください♪
これが一番簡単で
腸活できると思っています。
お薬飲んだ時みたいに
お腹が痛くなることもないし
自然とするっと出るから、楽！
試してみて
2．便秘解消する運動
「腹筋＆お腹のマッサージ」
私は腹筋した後
寝る前にお腹のマッサージしてる。
そうしたら便通が良くなる。
これはオートミールより効き目が微妙。
だけど、ぽっこりお腹解消になるので
思い出したときにやっています。
寝る前のお腹のマッサージは必須
↑
これをやることで腸の動きが良くなって
便通が良くなるんだと思う。
腹筋とお腹のマッサージはコンビでやってね！
便秘解消になるとイイこと尽くし！
- お腹がへこむ
- 体重が１ｋｇ以上減る
- 肌がきれいになる
- むくみにくくなる
本来は排出した方がよい老廃物が体内にたまってると
毒素でしかない！って
理屈では分かりますよね？
だから、出来る限り便通はよくして
要らないものは排泄したほうがいい
毎日の習慣になると
美肌もキープできるし肌荒れもなくなる。
無理な食事制限のダイエットをしなくても
ぽっこりお腹が凹みます
そして便秘だった場合
全て真逆になるっていうことですね。
便秘って、怖い、
「悪」でしかないです。
大腸がんのリスクもアップしますからね。
お気をつけください。
便秘解消すれば体重は落ちるけど
体脂肪率は落ちないから
それとこれとは別でした。
なので、私はご飯食べる前に
糖質＆脂質の吸収を抑えるようにしてます。
簡単な方法はコレ⇒★
アラフォー独女のリアルな現実
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