悩みは「骨盤が立たないこと」
骨盤が前傾したり
歪んでいたりして
骨盤に対して真っ直ぐ背骨が乗ってない状態を
「骨盤が立たない」という言い方するみたい。
原因は「姿勢が悪いこと」
正しい姿勢をキープできると
下の画像のように
骨盤にちゃんと背骨が乗るんだよね。
歪むこともなく、真っ直ぐに！
PCとにらめっこのデスクワークや
スマホばかり見て猫背になってると
骨盤が前傾してしまうから
横に広がって見えるし
変な贅肉の付き方をする。
腹筋が弱いから骨盤が前傾するのか
椅子の座り方が悪くて
骨盤が前傾して腹筋も使わなくなるのか
どっちがどうなのか分からないけど
骨盤が正しい位置にあって
そこに背骨が真っ直ぐ立っていることが
美しい姿勢になるポイント。
骨盤を絶たせるには
腹筋と背筋のバランスが必要で
筋肉は必須ってことですね。
ストレッチして硬くなった筋肉をほぐして
固まった関節もほぐしてから
筋トレをした方が効果的だから覚えといてね。
ストレッチ＆筋トレ
で、骨盤が立つ手助けになる
っと、理屈では分かっているけども
PCを長時間見る仕事だから
骨盤が前傾するし
巻き肩になって猫背になるし
肩に力が入って肩こりするし。
PCを長時間見るって
悪いことだらけですね
自宅ではしっかりストレッチと筋トレしましょうね。
ジムに通わなくても自宅でできる
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