1日のタンパク質摂取量を上げるために
プロテインバーを何本食べたことか。
実はちょっと気づいてしまったことがあって
プロテインバーよりも
- 良質なタンパク質が摂取できる
- 安い
- 手軽に食べられる
- 色んな料理に使える
- 美味しい
それは、なんと！！
ちくわ！！
この栄養素を見て！
▼焼きちくわの栄養素（100gあたり）
・エネルギー：121kcal
・タンパク質：12.2ｇ
・脂質：2.0ｇ
・炭水化物：13.5g
・カルシウム：15mg
・鉄：1.0mg
・食塩相当量：2.1g
タンパク質量がすごくない？
驚愕でしょ！！
いつも食べてるプロテインバーは
タンパク質量10gで120円くらい。
だったらちくわ食べた方が
美味しいし、アレンジ料理をすれば飽きない。
ただし！
ちくわには問題点もある
この問題点は、
むくみやすい女子は避けて通れない
「塩分過多」
ちくわは塩分が多めだから
単体で食べるよりも
きゅうりやトマトなどの野菜と一緒に食べるといいらしい。
なぜかというと、
野菜の中にはカリウムが豊富に含まれてて
摂取すると塩分が体の外に出やすくなるからです。
だから
ちくわを食べることはオススメだけど
（特に筋トレしている人とかね）
塩分には気をつけてね♪
塩分はむくみの原因になるから
足のむくみ、顔のむくみに直結しちゃうので
ちくわ＋野菜（カリウムを多く含むもの）
で食べるとベストです
私は面倒くさがりなので
結局、プロテインに返り咲く
手軽でタンパク質量がたくさん摂れる方が
便利で長続きすると分かりました。
ちくわ、料理、面倒
置き換えダイエットに最適な
おいしいプロテイン⇒★
アラフォー独女のリアルな現実
＼アメトピ掲載！ありがとうございます／
