お腹を凹ませるために筋トレ
ボディメイクの為に筋トレ
足を引き締めるために筋トレ
二の腕のたるたるをなくすために筋トレ
何か目的がないと
地味な「筋トレ」は続かない。
もし、1ヵ月続けてやってても
あまり効果が出ないなーってことなら
ちょっと聞いてほしい♪
効率的に筋肉がついて
体が引き締まるから！
筋トレ前にストレッチをしてなかったら
必ずストレッチをすること。
この工程を入れるだけで
筋肉に正しくアプローチするようになるので
前よりも確実に体が引き締まる。
なぜ筋トレ前にストレッチ？
ぽっこりお腹ってなぜぽっこりしてると思う？
筋肉が少ないってことはもちろんなんだけど
ただ腹筋しただけではぽっこりお腹は治らない。
いつもスマホを見ているなら
絶対にこれが原因って言うのがあるんだけど
お腹の上の部分、胃のあたりが
筋肉が前に収縮している状態。
固くなっているから骨盤は歪み
猫背になっているはず。
ふと自分の身体を鏡で見てみて。
自然と猫背になって方が内側に巻いているはず。
腹筋する前に
胃の周りの筋肉をやわらかくして
腹筋をすると下腹にも効きます。
まずはストレッチして
体をほぐしてから筋トレすると
今までよりも早く効果を実感できるから
一度試してみて♪
毎日の筋トレが億劫なら
たまにストレッチだけで終わらせる日があっても
罪悪感がないのも
ストレッチの良いところ♪
確実に引き締めるには⇒★