太ももはセルライトびっしり状態だから
当然のようにひざ上もたるみがあって
↓
太ももに筋力がないから
↓
ひざに贅肉がかぶる
↓
ひざ上に贅肉が乗っかって
↓
しわができて
↓
どんなにきれいにしても
年齢がバレる ← １ヵ月前までココだった
これはやばい！！
ってことで、
Youtube見まくって
調べた結果・・・
一つ分かったことがあります。
スクワットだけじゃダメ！
筋トレだけじゃダメ！
その前にやることがあったんですよ。
- 股関節をやわらかくすること！
- ストレッチを最初にすること！
この２つ！！
めっちゃ重要！
本当に重要。
軽く説明すると・・・
太ももの筋肉をつけるにしても
使わない部分は硬くなっているらしく
そこを伸ばして柔らかくすることが先らしい。
なので、ストレッチなしで
筋トレするのは効果を半減させるようなもの。
また、股関節が硬いのも
筋肉が硬くなる原因になるし
血行が悪くなる原因にもなる。
ってことで、
トレーニング前に
股関節を含め
ストレッチを行うこと！
という結論に至りました。
それだけでひざ上のたるみが・・・
なくなるわけもなく、
太ももの贅肉を取って
筋肉をつけることで
ひざ上のたるみが軽減されるので
筋トレも必須です。
筋トレと言っても
スクワットでOKだと思ってます。
ただし、スクワットだけじゃなくて
さっきも言ったように
股関節を含め
ストレッチを行うこと！
私が毎日行っているストレッチ、
Youtubeをご紹介しておくね。
最初はきついけど
気持ちよくなるから～
↓
ワンコも出てきて可愛いよ～♪
癒されながらストレッチやってみてね！
これをやっとけば全身引き締まる
今まで間違った鍛え方してたらしい