年齢的に贅肉がつきやすくなり
筋肉は付きにくくなる。
しかも重力で下へ下へと下がる。
たるむ・・・
筋肉をつけないといけないのに
残念ながら、ちょっと頑張ったくらいでは
筋肉はつきませんでした (´-_ゝ-`)
体験済みです
経験済みです
失敗済みでず
結局、たどり着いたのは
「ヨガ」ではありません。
「筋トレ」だけでもありません。
総合的に考えて
アラフォー女の身体には
「ピラティス」
だと確信しました。
ここで、ヨガとピラティスの違いだけ
先に説明を入れた方が良いかと思います。
ヨガとピラティスの違い
簡単にいうと
生活や環境に心を乱されず
心身を安定した状態に保ちたいと
考えている人。
要は、精神的に安定させたい人は
↓
ヨガ
身体のゆがみや偏りなど姿勢の矯正
とくにお腹まわりの筋力の衰えを
どうにかしたい人は
↓
ピラティス
ということで、
アラフォー女の一番の悩みと言えば
体の歪み、骨盤の歪みとか偏りからくる
下半身のむくみ。
肩こり、頭痛・・・
となりますので、
「ピラティス」がマッチしていると思っています。
ピラティスをオススメする理由
やってみると分かるのですが
筋トレにもなるし、
ヨガっぽいポーズもします。
意外と筋肉痛になります。
きちんと続けることができれば
- 体型が変わります
- 体が引き締まります
- 体幹が備わります
- つまずきにくくなります
- 体力突きます
- 姿勢がよくなります
無理に負荷をかけずに
自宅でできるので
忙しいアラフォー女には
ベターなのではないかという
結論に至りました。
ピラティスってどんな感じ？と思った方は
Youtubeでピラティスを検索してみてください。
ヨガっぽい？
ストレッチっぽい？
でもちょっと違う？
何だか不思議な気持ちになるのですが
やってみると心地よくなる。
正直言って最初はきついと感じるかもしれません。
最初から全てクリアはできませんが
徐々に体が慣れてきます。
1日5分～10分でいいので
テレビ見ながら、音楽を聴きながらチャレンジしてみてください。
ローラちゃんがパーソナルトレーナーさんに言われてた言葉が
めっちゃ面白くて記憶に残るのでシェアしておきますね。
これ、聞いたら体を動かさないと怖くなりますよ。
「トレーニングしないとジャガイモになる」
あれ？
笑いのツボじゃなかったかな？
ジャガイモになるって聞いた時
やらなきゃーー！！！って思ったんですけど。(≧▽≦)
腹筋してもぽっこりお腹が凹まない意外な理由はコレよ♡⇒★