目が悪いんで良く見えない。
眼鏡して自分の姿を見ると
少しやせて見えるから厄介。
うちにある姿見は
痩せて見えるから厄介。
そして気づかないうちに
後姿がヤバいことになってた。
・お尻が四角
・太ももとお尻の境目がわからない
・以前より短足になった
・パンツから脂肪がはみ出る
・腰回りに浮き輪が出現してる
・後ろ側の太もも表面がボコボコしてる
・足がゾウさんみたい
・膝裏周辺が太くてメリハリがない
想像しただけでゾッとしました？
今すぐ鏡で自分の後姿を見てください。
ビックリするから！
20代の若いころとは違う自分の後姿に
驚きを通り越して「驚愕＆絶句」だから。
このままではいけない。
アラフォー独女でも
エレガントに美しくありたい
ということで、
お尻を中心としてお腹回り、太もも周辺の脂肪って
どうやったら取れるのか？
調べてみた。
大事なところでしょ？
スタイルが良く見えるか、おばさんに見えるか
分かりやすい部位でしょ？
くわしいことはまたブログにまとめるとして
結論をまとめると
・股関節を柔軟にするストレッチ
・骨盤の歪みを正す
この2つが出来て
スクワット、腹筋などの筋トレをする。
順番が逆だとダメなんだって。
筋トレとかスクワットよりも
まずは股関節をストレッチして
日常生活の癖で歪んだ骨盤を
正しい位置にもってきてからじゃないと
意味がないらしい。
ただ単に脂肪を落とすだけなら
有酸素運動×食事制限
これが一番効くらしい。
ただし、 ボディメイクとはならず
ヒップアップとかウエストが峰不二子にならない。
理想のイメージ図
↓
ボン・キュッ・ボン
を目指すなら
有酸素運動よりも筋トレを取り入れた方が
効率的なんだって。
筋トレって筋肉をつけることもそうだけど
ボディメイクの意味も含まれているってことでした。
筋肉の付き方で体型は変化するんだって！
骨格は変わらないけど
筋肉のつけ方次第で
めっちゃカッコいい体に変化できるんだってさ。
パーソナルトレーニングが流行っているのは
こういうボディメイクがうまいだからだよ。
体の悩みに合わせてプログラムを組んでくれて
ボディメイクしてくれる。
だからパーソナルトレーニングって
リピート率が高いんだね！
併せて食事管理もするのが
理想体型になれる近道なんだってさ。
深くうなずいた。
特に代謝が悪く、筋肉がつきづらくなった
アラフォー独女は
パーソナルトレーニングを受けた方が良いのかもしれないと思っている。
要検討事項です。