今日は
大きな仕事があったから
大きく疲れた😮💨
はよ帰ろ
と思ったけど
英会話レッスンがあるから
どっかで夜ご飯食べるか
と思ったけど
全くお腹空いてないーー
わー🙌
空腹vsお弁当で
お弁当の勝利〜
って言いたいところだけど
お弁当箱は変えたけど
入れてる中身の量は変わってない
胸肉１００グラムとご飯１００グラムと
たまごひとつの卵焼きとブロッコリー🥦
なので
お腹の具合は、日によって変わるのです
お腹空いてないけど
疲れてたからスタバでブレイク
話題のおさつバターフラペチーノ
かき氷食べに行くか迷ったけど
時にはスタバもいいかなと思って
美味しかったと思うけど
かき氷の方が美味しい
だって、ゴーラーだもの
結局、いまだにお腹空かず
夜ご飯抜き
たんぱく質だけは取らな
とプロテインは飲んでおいたけど
よくない食生活だなー
こういう食事の取り方は余計太るよね
フラペチーノ飲んじゃってるしさ
今日１日で
たんぱく質どれだけ取れたんだろ
朝ごはんのたんぱく質量は、２３.３グラム
目玉焼き７グラム
納豆７グラム
ご飯１００グラムで６グラム
ダノンビオヨーグルト３.３グラム
お昼のお弁当のたんぱく質量は、３３.３グラム
胸肉１００グラムで２０グラム
卵焼き７.３グラム
ご飯１００グラムで６グラム
夜飲んだプロテインのたんぱく質量は２０グラム
てことは
今日１日で７６.６グラム
え🫢
そんなに取ってる
計算間違えてたら恥ずかしいけど…
たんぱく質取らないと
老けるらしいからさ
ダイエット目的もありつつ
健康目的もありつつ
美容目的もありつつで
たんぱく質取って行こうと思ってるの
明日のお弁当はサバ
お腹空くかな