後十字靭帯3

　上半身の筋トレがはかどりますこんにちは。

　下半身があまり使えないので上半身の体作りがスムーズです。まずは筋肥大トレーニングから・・・といっても肥大・出力・持久力トレーニングって本当にちゃんと作り分けられるのか分かりませんけどね。
　筋肥大的なトレーニングはこれでtotal 3週間終わったので次は出力を鍛えていければなあと思います。少しだけ筋肉が浮いてきました。あまりつける気はないのでこの程度でまずはいいかと思います。

　さて、昨日も足のリハビリは頑張ってやりました。まず2週間は同じメニューなので飽きないように。歩き方がスムーズになってきました。内側広筋で歩くのに慣れてきたというか、やっと普通の歩き方になったというかどうなんでしょう。ついでに大腿直筋中心に力入れる方法とかいろいろ試してみてしまいました。小学生の頃こういうのにはまったので当時は名前知らないけどいろんな筋肉が動かせるっていうので試して、その日のコンディショニングしたり、調子の悪くない筋力を中心に使ってプレーしたりしていました。

　というわけで今日はおしまいです。今日・明日は土日なので軽いメニューにして回復をまとうと思います。
　そうそう、筋トレやストレッチでリハビリをするときの目安として
正しいフォームで継続できなくなるまで
というのが一つの指針のようです。ご参考までに。

　それでは次の更新までさようなら。

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