もうすぐ冬が来ますね。

　保存したブログが保存されてないという悲劇に見舞われて凹んでいます。こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。もう10月も終わりなんですね。

　最近は仕事の合間にジムで筋トレとインターバルダッシュトレーニングをしています。筋トレは主に出力強化をしているので肥大はぜんぜんしてません・・・服着れなくなるので・・・。インターバルダッシュはマシンを使う関係上やむを得ないのですがトップスピードで10秒という感じでやっていました。ええ、rest15秒とかになって、あとは加速と減速が微妙な感じで30秒くらいかかっています。本当は公園とかでやれるといいんですけどなかなかそういう場所もありませんしやむを得ずという感じです。筋出力の強化は予定通りでだいたい元気なときの80%くらいまで戻っていると思います。

　ここまできて思ったのですが、瞬発力トレーニングをそろそろするべきかなと。やや下り目のポジションから走って駆け上がるのではなく、前のポジションから抜け出すので瞬発力が必要です。走る距離も少なくて済むし楽ちんです。もしかしたら筋肥大もしないといけないかもしれませんが、走りだしについてのトレーニングはどこかで必要です。バーベル上げと垂直跳び、立ち幅跳びくらいしか浮かばないのですが何が一番効率的なんでしょうね。

　土日は当直なので腕立て伏せとスクワット、ジャンプのみのトレーニングになります。


　それではまたの更新までさようなら！