昨日の夜は１時前に就寝。睡眠薬はなし。
今日の朝は６時半に起床。
目覚めは悪くなくて、ここ何日か続いた頭痛も落ち着いた感じ。
食欲もあって、ちいさな焼きおにぎり２つとえびしゅうまい、果物のジュースを食べた。
こんなに食べるのは久しぶりかも。
でも、本来は朝はしっかりと食べて、夕方は少な目、以後は食べ物を口にしない、っていうのが基本なんだよね。
体質的に太りやすい人はこのことがきちんとできていないので余計に無駄な脂肪を蓄積させやすいのだろう。
あとは根本的に食事量が多すぎるとか、脂肪分、カロリーの高い食品を選択しすぎているとか、そういうこともあるのだろうと思う。
他には家庭環境も大きく影響すると思う。
物心つく前から、ファストフードや肉中心の食生活を親が子供にさせていると必然的に食の嗜好もそうした食品に偏ってしまう。
最近は無くなってきたけどアメリカなどでは、以前、肥満の人は自己管理のできない人とみなされて、就職などで差別を受けることが多かった。
毎日欠かせないことだけに良い習慣づけが必要ですが、なかなか難しいことだなあと思います。
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そのあと本読んでいたら、いつのまにかまた寝ていた。
まだ、外は雨が降り続いていますが、少し散歩に出かけようと思います。
今日の朝は６時半に起床。
目覚めは悪くなくて、ここ何日か続いた頭痛も落ち着いた感じ。
食欲もあって、ちいさな焼きおにぎり２つとえびしゅうまい、果物のジュースを食べた。
こんなに食べるのは久しぶりかも。
でも、本来は朝はしっかりと食べて、夕方は少な目、以後は食べ物を口にしない、っていうのが基本なんだよね。
体質的に太りやすい人はこのことがきちんとできていないので余計に無駄な脂肪を蓄積させやすいのだろう。
あとは根本的に食事量が多すぎるとか、脂肪分、カロリーの高い食品を選択しすぎているとか、そういうこともあるのだろうと思う。
他には家庭環境も大きく影響すると思う。
物心つく前から、ファストフードや肉中心の食生活を親が子供にさせていると必然的に食の嗜好もそうした食品に偏ってしまう。
最近は無くなってきたけどアメリカなどでは、以前、肥満の人は自己管理のできない人とみなされて、就職などで差別を受けることが多かった。
毎日欠かせないことだけに良い習慣づけが必要ですが、なかなか難しいことだなあと思います。
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そのあと本読んでいたら、いつのまにかまた寝ていた。
まだ、外は雨が降り続いていますが、少し散歩に出かけようと思います。