ごきげんよう！
日記だからとナンバーをふっていながら、毎回忘れて悩みます。月日にすればまだ思い出しやすいね😅
ほんとか？
雨がやみかけた朝、すごく賑やかな鳥の声が聞こえていたなぁ。絶対、通信してるんだろうなぁ、力いっぱい叫んでたもん。
8:40からのラジオ体操で、すでに汗だくでしたがそのあとすぐに8分間漕ぎました。
午後も15:00からの体操後、8分を1回で、本日の合計16分。
緊張感を保つためと飽きないように、3〜4日で、負荷を変える事にしました。せいぜい15秒ですけどね。
身心が負荷が増えたなぁと感じない程度で…地味にじっくりと😁
負荷の予定(8/4〜6)
負荷4 3:30→3:15 ここの15秒を負荷5へ
5 1:45→2:00
6 1:45→1:45
7 1:00→1:00
クールダウン1:00
自転車をこぎだしたら、さっきは止んでいた雨が降り出してしまいました。窓を開けていたな、と脳をかすめましたが全無視。漕ぎ終わってから走り回って、いい塩梅程度の窓の開きにしました😅
油断してたー
今日は、なにもしなくても汗が吹き出してくる我が家地方でした。
自転車を漕ぐと、もうべちゃべちゃで…
夏のＴシャツは、全部白なので、何度着替えても、同じ姿です😁
今日もありがとうございました。
皆さま、おやすみなさいませ😴
また明日〜
