近所を散歩しているとこの先は
通行料とるぞ！と言わんばかりに
睨み付けるご近所警備員が
昨年11月から毎日コツコツ
ウォーキングを始めてから
4ヶ月を迎えるところ
散歩は運動にならないと思っていたが
体重ほぼ減らないのに体脂肪が
1.5％減りました
見た目の変化はおなか周りの
脂肪が減ってすっきりしてきた
たかが散歩されど散歩、侮れない
1週間で35,000歩達成すると
1つスタンプが貰えるのですが
いっぱいになった暁には
自販機のジュース1本無料～
この様に好きな報酬と交換出来ることで
望ましい行動を習得させる
トークンエコノミー法という
行動療法があるのだが、今回自ら
実践してみて意外に継続出来た
大人なのでジュースが貰えるから
歩いている訳じゃないけど歩くことは
メリットが沢山ある事を改めて知った。
基本毎日5000歩程度で十分なので
時間がある時は7～8千歩ぐらい
食事もそうだけど身体を動かすのも
程ほどに留めておく。
人によって一番心地良い量にするのが
一番かもしれない
今日のおすすめ
1,000円ぽっきりの時しか
買わない（笑）ナッツ！
我が家は電動歯ブラシですが
長男が引っ越すので泣く泣く
買わざるを得ないため購入
本来は定価11,800円しますが今だけ
何故か凄く値段が安くなってる
ポイント還元も大きいので
実質5,000円ちょっとは激安
歯磨きって手動より電動の方が
綺麗に磨けるので服とか買うより
（見た目を綺麗にするのも大事だけど）
歯の健康の方が余程大事
手動とは雲泥の差よ
布団は直接寮へ送る手配
引っ越し初日だけはこれが無いと困るから。
消防士の方がお勧めしていて
千葉の地震が怖くて買った
スロースリップって不気味で
嫌だなぁ～・・・
