つれづれ養生訓 ～ 神戸から中医学の健康の知恵のお届け ～
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つれづれ養生訓 ～ 神戸から中医学の健康の知恵のお届け ～

健康であるためには、自然であることが一番です。
そのためにいろいろ試されたりしていると思います。
そのひとつに中国医学の智慧をお届けします。
中国医学は、素晴らしい医学です。その中の生活に密接した部分の智慧をお届けします。

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春キャベツを食べると、なぜ身体が軽くなるの？

春キャベツを食べると、なぜ身体が軽くなるの？

フーフーです。先生、春キャベツってなんだか食べると軽くなる気がするんですけど、気のせいですか？

いいえ、気のせいではありません。それは春の気をそのまま食べているからです。
春キャベツは、ただの野菜ではありません。
中国医学では→ 春＝「生」→ 気が芽吹き、動き出す季節と考えます。
この春の性質をそのまま持っているのが、春キャベツです。
■春キャベツの本質
春キャベツは
* やわらかい
* みずみずしい
* 軽い
これは
→ 気が伸びやかに動いている状態を表しています。
さらに重要なのは
→ 春の陽ざしを受けている
→ しかし空気はまだ冷たい
という環境です。
この条件によって
→ 水分は飛ばない
→ 内部で巡り続ける
結果として内で完熟した状態になります。

■身体にどう働くか
この性質はそのまま、脾胃に作用します。
食べすぎや停滞で、重くなった脾胃に対して、やわらかく動かす、滞りをほどく。
つまり、気の渋滞を解消する働きがあります。
その結果身体が軽くなると感じるのです。

■夏のキャベツとの違い
ここも重要です。暑い時期のキャベツは、水分が飛ぶ。味が濃くなる。
この状態では、消化酵素の分泌を促し、胃の働きを刺激する。
つまり強めに動かす作用になります。
一方、春キャベツは、やさしく動かす。
この違いがあります。

まとめは、春キャベツが身体を軽くするのは栄養ではなく春の「生」の気が、停滞した気をほどくからです。旬とは、その時に必要な気を持っているということですよ。

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なぜ、人は緊張するとお腹が痛くなるのか

なぜ、人は緊張するとお腹が痛くなるのか

フーフーです。先生、試験前とか発表前になると、急にお腹が痛くなるんです…。
あれってなんでなんですか？

それは単なる気のせいではありません。気の流れが一気に変わる現象です。
緊張とは、心の問題ではなく。全身の気の配分が変わる状態です。
まず緊張すると
→ 皮膚がこわばる
→ 体表が閉じる
このとき、本来体表を巡っている衛気（外を守る気）が
→ 外に巡れなくなる
→ 内側へ集まる
という変化が起きます。
内に集まった気は、行き場を求めて偏ります。

① 胸に集まる場合
→ 呼吸が浅くなる
→ 過呼吸
→ 動悸

② 脾胃に集まる場合
→ 消化の動きが止まる
→ お腹が痛くなる
→ 下痢

つまり、気が集中した場所で症状が出るのです。
脾胃は本来
→ 気を巡らせながら
→ 食べ物を変化させる
臓です。
しかし、気が急に集中するや、流れが止まると動くはずのものが動かなくなる。
結果として、* 張る* 痛む* 下すという反応が起きます。
ここで重要なのは心と胃腸は別ではないという点です。
心が緊張すると、気の配分が変わる、胃腸に影響が出る。
つまり、精神と消化は同じ気の流れの中にあるのです。

大切なのは、気を外に戻すことです。
具体的には、
* 深くゆっくり呼吸する（出す）
* 肩や手足を動かす（分散する）
* 少し歩く（流す）

これにより
→ 内に集まった気が外へ広がる
結果としてお腹の緊張もゆるみます

■まとめ
緊張でお腹が痛くなるのは、心が弱いからではなく気が内に集まり、流れが止まるから。です。
 

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今年こそ、手荒れをなくそう

今年こそ、手荒れをなくそう

フーフーです。先生、毎年この時期になると手荒れがひどくなるんです。
クリーム塗ってるのに全然よくならなくて…。

それは当然です。手荒れは皮膚の問題ではなく、流れの問題です。
手荒れというと
→ 乾燥
→ 保湿不足
と考えがちですが、実際は逆のケースが多いです。
特に今の時期は
・日差しが強い
・空気が冷たい
この組み合わせが問題になります。

■体の中で起きていること
太陽の力によって
→ 体内に熱が入る
→ 脂肪がゆるむ
しかし外気が冷たいため
→ 汗として外に出ない
結果としてゆるんだものが水として体内に残る
これが
→ 浮腫（むくみ）
です。

■なぜ手荒れになるのか
この浮腫は
→ 下にたまりやすい
つまり、手や足に停滞します。

すると
→ 血流が悪くなる
→ 気血が届かない
その結果
・乾燥
・かゆみ
・湿疹
が起こります。

つまり手荒れは、乾いているのではなく、中で滞っている状態です。

■改善のポイント
大切なのは流すことです。
① 手足を細かく動かす
→ 指先までマッサージ
→ 末端の流れを回復
② 関節の詰まりを取る
→ 肩・股関節・肘・膝
→ 気血の通り道を開く
③ 熱と流れをつくる
→ 入浴
→ 運動
これにより
→ 停滞した水が動く
④ 毎日動かす
これが最も重要です。

一度流れても、また止まれば同じことが起こります。

■まとめ
手荒れは「乾燥」ではなく、流れが止まった結果です。
だから、塗るだけでは足りない。動かして流す
これが本質です。

 

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補気食材って、同じじゃないの？

補気食材って、同じじゃないの？

こんにちは、フーフーです。先生、米とか小麦とかサツマイモって、どれも「補気」って言いますけど同じなんですか？

いい質問ですね。補気は同じでも、どう補うかが全く違います。

■中国医学的解説
補気とは、単にエネルギーを増やすことではなく、気血津液を生み出す力を高めることです。そしてその中心にあるのが
→ 脾胃の働き
つまり、どう消化し、どう変化させるかが本質です。

■小麦（自ら膨らむ補気）
小麦の特徴は
→ 発酵
→ 膨張
つまり、自分の力で広がる性質です。

これは
→ 気を外に広げる
→ 動きを作る
働きになります。
したがって、内に力をつくるというより、
気を動かす補気です。

■米（最後まで変える補気）
米は加熱すると
→ 粘性が出る
この粘性は
→ まとめる
→ 完成させる
働きです。

脾胃においては
→ 水穀の精微を最後まで変化させる
つまり、気血にしっかり変換する補気です。

■サツマイモ（集めて変える補気）
サツマイモは
→ 甘味
→ 粘性
→ 水分を集める

これにより
→ 胃の中の水分を集約する
→ 材料を一つにまとめる
結果として、停滞させながら、すべてを気血津液に変える働きになります。

つまり、集めて変える補気です。

■大豆（水を制御する補気）
大豆の特徴は
→ 水を吸う
これが非常に重要です。
胃の中で
→ 余分な水を吸収する
→ 消化環境を整える
結果として
→ 脾胃の働きが高まる

つまり
環境を整えて補気を助ける食材です。

■まとめ

同じ補気でも
小麦 → 動かす
米 → 完成させる
サツマイモ → 集めて変える
大豆 → 環境を整える
と、役割はすべて違います。

大切なのは、今の身体に、どの補気が必要かです。

 

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お好み焼きvs広島風vsピザvsもんじゃ、どれが一番いいの？

お好み焼きvs広島風vsピザvsもんじゃ、どれが一番いいの？

フーフーです。先生！粉ものって体に悪いイメージあるんですけど…
お好み焼きとかピザってどうなんですか？

面白いですね。
これは「何が良いか」ではなく、どう身体に働くかの違いで見るとよく分かります。

中国医学では、食べ物は栄養ではなく、気血津液をどう動かすかで見ます。
つまり
・どう加熱されるか
・どのように混ざるか
・どの段階で変化するか
これが重要です。

■お好み焼き（混ぜて焼く）
生地の中にキャベツの水分が入り、
一体となって焼き上がります。
これは、中で調和が生まれる調理法です。
結果として
→ 中焦（脾胃）が安定する
→ 気血の生成が整う
つまり、ベースを整える食べ方です。

■広島風お好み焼き（重ねて蒸す）
キャベツを蒸す工程が特徴です。
蒸しは、内側をやさしく保つ調理法です。
これにより
→ 胃に負担をかけにくい
→ 気の流れが穏やかになる
つまり、守る力を高める食べ方です。

■ピザ（焼き固める）
具材をのせて、そのまま焼き上げる。
この場合
→ 食材それぞれの性質がそのまま出る
特にチーズは
→ 内に集める
→ 力をためる
働きがあります。
結果として、体力の底上げ（補）に向く食べ方です。
ただし
→ こもりやすい
ため、状態によっては滞りも生みます。

■もんじゃ焼き（水から飛ばす）
最初は水分が多く、そこから水を飛ばしていく調理法です。
これは、変化の過程を含む料理です。
中国医学的には
→ 水を扱う
→ 濃縮する
このプロセスが
腎の働き（濃縮・蓄える）に似ています。
結果として
→ 補腎作用が高まる
→ 老化の抑制に関わる
つまり、アンチエイジング的な食べ方になります。

■まとめ
同じ粉ものでも
混ぜる → 中を整える
蒸す → 胃を守る
焼く → 力をつける
水から飛ばす → 腎を補う
と、働きは全く異なります。

大切なのは「良い悪い」ではなく、今の自分に合っているかどうかです。
 

 

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もし中国医学がもっと家庭に広まったら？

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こんにちは、フーフーです。先生、中国医学って病院で使うものってイメージなんですけど、もしもっと身近になったらどうなるんですか？

それは面白い世界になりますよ。“病気を治す”のではなく、“病気にならない暮らし”が当たり前になります。

■中国医学的解説
中国医学は、治療だけの学問ではありません。
本来は暮らしそのものを整える医学です。
もしこれが家庭に広まると、まず変わるのは「病気の前の段階」です。

■病気になる前に整える
たとえば
・なんとなく重たい
・少し冷えている
・気が上にこもる
この段階で
→ 薬膳茶で整える
→ マッサージで流す
つまり
症状になる前に解決するのが当たり前になります。

■治療もやさしく変わる
もし症状が出ても
・漢方で調整する
・お灸で流れを作る
強く抑えるのではなく、流れを戻す治療になります。

■予防が日常になる
さらに大きく変わるのはここです。
日々の暮らしそのものが、予防医学になります。
・食事 → 薬膳
・光 → 太陽で温める
・水 → 入浴で巡らせる
・空間 → 住環境を整える
これにより、気血津液が自然に整う生活になります。

■心のケアも自然に行う
中国医学では、心もまた気の働きです。
そのため
・香りで気を動かす
・音で気を整える
・環境で心を安定させる
こうした、自然なメンタルケアが日常になります。

■自分で分かる身体
さらに重要なのが、可視化と自覚です。
舌診などを使えば
→ 今の状態が見える
→ 変化に気づける
そして、中医学習療法により
→ 自分で整える意識が育つ
つまり、身体を人任せにしない世界になります。

■未来の暮らし
この世界では
・病院に行く回数が減る
・自分で整える力が上がる
・家庭が“最初の治療の場”になる
そして何より、身体と対話することが当たり前になります。

■まとめ
中国医学が家庭に広まると、それは単なる医療の変化ではなく、暮らしそのものの変化です。
治すから整えるへ。受けるから気づくへ。

 

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風邪を引きやすい人ってどんな人？

風邪を引きやすい人ってどんな人？


フーフーです。先生、風邪って体が弱い人が引くんですよね？

そう思われがちですが、実は逆です。エネルギーが多いのに、うまく外に出せない人が引きやすいのです。

まず風邪の仕組みから見てみましょう。風邪とは、単に邪が入るだけではありません。
重要なのは、外に出せるかどうかです。

■風邪が起こる流れ
① 皮膚に寒が入る
→ 皮膚が冷えて固まる
→ 宣発（外に出す力）が低下
② 口・鼻・喉から邪が入る
→ 呼吸の通り道がふさがる
→ ここでも宣発が低下
③ 体内に熱がこもる
本来、身体の熱は
皮膚や呼吸から外へ出ていきます。

しかし
→ 外は閉じる
→ 上の出口も弱る
この状態になると
行き場を失った熱が内にこもる

結果として
咳
頭痛
発熱
が起こります。

■なぜ「風邪を引きやすい人」がいるのか
ここが重要です。風邪を引きやすい人とは
エネルギーが不足している人ではなく、エネルギーを外に出せない人です。

特に多いのが
・糖質の過多
・脂質の蓄積
・浮腫（余分な水）
これらが皮下にたまる体質です。

この状態では
→ 皮膚が重くなる
→ 冷えで固まりやすくなる
→ 宣発ができない

つまり、出口がふさがれた状態になります。

外から寒が来ると
→ すぐに皮膚が閉じる
→ 熱が内にこもる

さらに、呼吸の出口も弱るため
→ 上にも熱がたまる
これが「すぐに風邪になる」という状態です。

■整え方
大切なのは、外に出せる身体をつくることです。
そのためには
① 皮膚を柔らかく保つ
→ 日光浴
→ 軽い運動
② こもる原因を減らす
→ 糖質・脂質の過剰を控える
③ 水の停滞を防ぐ
→ むくみをためない
これにより、
宣発が回復し、熱が外に抜けるようになります。

■まとめ
風邪とは、邪が強いのではなく、出口が閉じて、内にこもった熱の現象です。
そして風邪を引きやすい人とは、気血が多くても、流れが止まっている人です。

 

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イライラはどこから来るの？

イライラはどこから来るの？

こんにちは、フーフーです。最近なんだかイライラするんです。
小さなことでも気になってしまって…。

春ですね。それは性格ではなく、気の流れの問題ですね。
イライラとは、単なる感情ではなく、気がうまく流れていない状態です。
中医心理学では、心の動きもまた気血津液の運動として捉えます。

本来、気は
* 上に上がり（昇）
* 下に降り（降）
* 外に広がり（出）
* 内に収まる（入）
この昇降出入を繰り返しながら、安定した状態を保っています。

イライラの多くは
→ 気が上に偏る
→ 外に発散できない
この2つが重なった状態です。
つまり”上にこもった気が、出口を失っている状態”です。
                           
では、なぜ気はこもるのか？原因はいくつかありますが、大きく分けると次の3つです。
① 気の滞り（肝の失調）
→ ストレスや抑圧
→ 気が流れず詰まる
② 内に熱がこもる
→ 食べすぎ・運動不足・外からの陽気が増えた
→ 発散できない熱
③ 外に出せない環境
→ 寒さ・閉塞した空間
→ 宣発できない
これらが重なると
→ 気は上に上がる
→ 頭に集中する
結果として
* 怒りっぽい
* 焦る
* 落ち着かない
という状態になります。
■心とイライラの関係
ここで重要なのが「心」です。
心は神志（こころ）を司る臓であり、全体の統御を行っています。
しかし、気が上にこもると
→ 心に過剰な情報が集まる
→ 判断が過敏になる
その結果、些細なことにも反応してしまう状態になります。

■イライラの整え方
大切なのは気を下げて、外に出すことです。
具体的には
* 足を動かす（下に流す）
* 呼吸を深くする（出す）
* 汗をかく（発散）
これにより上にこもった気が分散されるのです。
また中医心理学では「感情を抑える」のではなく流すことが重要と考えます。

 

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中国医学の治療方法って、なにが面白いの？

中国医学の治療方法って、なにが面白いの？

フーフーです。先生、中国医学って西洋医学と何が違うんですか？

一番の違いは、「どこを見るか」です。西洋は“中身”、中国医学は“流れ”を見ます。
■中国医学的解説
西洋科学は、分析を得意とします。
たとえばアロマであれば
「どんな成分が入っているか」
「どの成分がどの症状に効くか」
というように、物質を分解し、機能を特定することで効果を説明します。
これはいわば選手の能力を見る視点です。

一方、中国医学はまったく異なる視点に立ちます。
同じ香りでも
* 上に上げるのか（昇）
* 下に下げるのか（降）
* 外に出すのか（出）
* 内に収めるのか（入）
つまり気の動き＝昇降出入を見ます。

■香りは「働き」で見る
さらに重要なのは、その香りを
* どこに運ぶのか
* どの臓腑を動かすのか
* どの組織に作用させるのか
という視点です。

これは単なる効果ではなく、身体の中の流れを設計する行為です。

たとえば
* 頭に熱がこもっている
  → 下に降ろす香り
* 気が内にこもっている
  → 外に出す香り
* 気が散りすぎている
  → 内に収める香り
このように
状態に応じて方向を変えるのが中国医学です。

■西洋と中国医学の違い
スポーツで例えると分かりやすいです。
西洋科学は
選手の筋力・スピード・能力を分析する

中国医学は
監督として全体の動きを組み立てる

同じチームでも
* どこにボールを回すか
* どこを守るか
* 誰を動かすか
これで試合の流れは変わります。

身体も同じです。
どんなに良い成分でも、流れが悪ければ働きません。
逆に流れが整えば、少ない力でも全体が動き出します。

■中国医学の面白さ
中国医学の面白さは、
「何を使うか」ではなく、どう動かすか」を考えるところにあります。

つまり
* 症状ではなく流れを見る
* 部分ではなく全体を見る
* 成分ではなく働きを見る
この発想の転換です。

 



■まとめ
治療とは、何かを加えることではなく
気血の流れを整え、全体を調和させることです。
そしてその設計を行うのが中国医学です。
 

 

 

 

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■まとめ
治療とは、何かを加えることではなく
気血の流れを整え、全体を調和させることです。
そしてその設計を行うのが中国医学です。

 

身体を整えるって、どうすればいいの？

身体を整えるって、どうすればいいの？


こんにちは、フーフーです。先生、身体を整えたいんですけど…結局なにをすればいいんですか？

答えはシンプルです。身体のリーダーに任せることです。
リーダーずばりは「心」です。

身体を整えるとは、筋肉や骨を整えることではなく、気血津液の巡りと配分が整うことです。その中心にいるのが「心」です。
中国医学では心主血脈・心主神志といい、
* 血の巡り
* 全身への配分
* 意識・判断・指令
これらすべてを司っています。
つまり心は単なる臓器ではなく、統率者です。
■心の働き＝全身マネジメント
イメージとしては、心は流れてきた血を見て、全身に指示を出しています。
たとえば、
「血が重い（濁っている）」
→ 巡りを速める
→ 圧を上げる
これは心が直接調整できる領域です。
一方で、
「血が足りない」
この場合は、心だけでは補えません。
そこで指示が出ます。
■心の指令と臓腑の連携
①使う量を減らす
→ 筋力低下、視力低下
→ 無駄な消耗を止める
②血を作らせる（脾胃へ）
→ 食欲の変化
→ 特定のものが欲しくなる
③血を蓄えさせる（肝へ）
→ 回復のための備蓄
④水分調整で濃度を保つ（腎・膀胱へ）
→ 排出を使った調整
このように心は、
状況を見て臓腑に役割分担をさせる司令塔なのです。

■身体が整わない理由
問題はここです。
心が弱ると
* 判断が遅れる
* 指示が乱れる
* 気血の配分が偏る
結果として
* 上に熱がこもる
* 下が冷える
* 巡りが止まる
つまり
全体の統御が崩れるのです。

■整えるために必要なこと
身体を整えるとは、部分をいじることではなく
”心の統御力を高めること”です。
そのためには
* 運動 → 気血を動かす
* 日光 → 全身を均等に温める
* 入浴 → 発散と循環
* 睡眠 → 心が血を点検する時間
これらが重要になります。
特に睡眠は、心が静かに全身を観察し、調整する時間です。

■まとめ
身体を整えるとは
「何かを足すこと」ではなく
「心が正しく判断できる状態に戻すこと」です。

そして
心は常に、今の血の状態を見て、最善の選択をしています。
 

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今中 健二


 

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