あれは、確か四年前のこと
自重を使った運動に拘ってた私だから、懸垂器を買った。
でも、一回もできやんだ。
奥さんが、怖いでか？新聞配達が、体力要るでか？自重に拘らず、三年半まえダンベルを買った。
あれ、ウエートトレーニングて、気持ちいいのね！
４０年したことなかったウエートトレーニング。
やってみたら、気持ちいい
はまった。
ダンベル２２キロからはじめて、４２、５キロまで、ダンベルの重量を増やした。プロテインは、飲んだり飲まんだり…
ダンベルが、極みの重量で…しかし、アームカールでも何でもなく、我流に荷物を持ち上げるように、よいしょよいしょ…と上げていた。
思いきって、ベンチプレス台を買った。胸が、厚くなる！と知っていたか？知らずか？忘れたが、胸が二年で、もっこり盛り上がってきた。
一年半前、スクワット台を買った。
みっか前、バーベルのトリプルは
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
と知った。
ダンベルより、バーベルがいいのは、左右対称なのと、ダンベルより重いのが上がり、腕だけでなく、胸や尻や体全体の力が付き、ビルダーになるには、欠かせない。
スクワット台とベンチプレス台で、僕は、やってるが金ある人は、パワーラック買ってね！懸垂器も買わんでも、懸垂出来るし、４・５万でパワーラック買ったら速いよ。
でも、買っといても、続くかどうか分からんで、別々に懸垂器、ベンチプレス台、スクワット台買うことになるひとが多いわな！しかし、パワーラックて、逆さ腹筋出来るよ。
我流ダンベル
バーベルのやみくも鍛え
三年半経ち、超回復(筋肉おおきする方法)に２４時間から４８時間、筋肉休めなあかんことは、知っていたが、本当にボディビル(ボディビルで体、鍛えてテニスとかに応用しよ思てた)をしよとは、決めておらず、今回のトレーニングの変更は、体がかっこよくなったこと。
やみくもにやって、筋持久力スタミナ、身に付いても、力強いんに勝てるもんは、おらんしマッチョになりたいからだ。
４８時間、筋肉を休めるには２日置かなあかんということだ。
しかし考えた。
一部位の筋肉を３日クールで、鍛えるのだ。
例えば、
月木、スクワット、カウフレイズ足
火金、順手のベンチプレス、アップライトロー、デッドリフト
水土、逆手のベントオーバーロー、シュラッグ、リストカール
とだ。
実は、明日からの私のトレーニング内容は、これでそのまま書いた。
夏までに
マッチョになると
エロ親父
もっと慣れたら、一日３セットだけにして、
そしたらもっとようなるらい、
明日から
アナポロン来て
本格的
