どうもどうもどうもくんです
ｄｏｈｉｍａｒｕ7でございます
昨日は筋トレをして参りました
内容以下
ベンチプレス50ｋｇ×10回/52.5ｋｇ×10回/55ｋｇ×10回
ローマンベンチで腹筋・体幹×3セット
ダンベル5ｋｇ×サイドレイズ10回×3セット
ＥＺバー15ｋｇ×アームカール10回×3セット
重り10ｋｇ×上腕3頭筋×3セット
懸垂自重×5回×3セット
本日は上記の通り、上半身をメインにトレーニーを行いました
帰宅後は公園にて、サッカーボールを使った有酸素運動を行いました
筋トレ後は必ずプロテインを摂取することにしています
ＳＡＶＡＳのミルクプロテインヨーグルト味にビーレジェンドのイチゴ味を混ぜて摂取
今ローソンでＳＡＶＡＳのプロテイン飲料を4本か5本買うと1本サービスらしいです
しかしそれにはレシートがいるのですが、いつもの癖で弾丸でゴミ箱へ…
アホです
それもご愛敬、しっかり今朝もプロテイン摂取しました
人間は一日にどれくらいのたんぱく質を摂取できるか知っていますか？
はい、私も知りません
私の友人が体重のなんとかかんとか言っていました
また調べておきます
ということで、週に一回程度の筋トレで果たしてカラダは大きくなっているのか？
先ずは頑張って続けていきます