自分の体を知ること２

続きです。

一番びっくりしたのが色白～の部分が自分にぴったり当てはまるところです。

そういえば顔と上半身に汗かきやすいなって…

冷たいお水はだめなのね…
今日さっそく茶葉買いに行こうと思いました。

あと、肉類と乳製品がだめみたいですが…私の好物って…

生ハムとチーズと牛乳じゃーん！！！！

ぎゃーす(´;O;｀)！！！

んで 体を冷やさないってことはアイスもだめじゃーん！！！
ぎゃーす(´;O;｀)！！！

あ でもほらきっとチョコはいいんだよ適量になら。プラス思考にポジティブにね、うん。

炭酸もこれからは滅多に飲まないようにしよ…

とにかく体を冷やさないようにしないとだね(´>_<｀)ﾉ

これからは

食事は
朝はスープか紅茶かお茶
昼はおにぎり＋サラダかサンドイッチ
夜はスープとサラダ

小腹が空いたら間食でチョコか小魚の干したやつ

運動は
夜寝る前に
全身マッサージ
腹筋１００回
背筋１００回
逆腕立て伏せ２０回
スクワット３０回

っていう感じにしようと思います！ 頑張るぞー(´･3･｀)>！
目指せ色っぽい体型！！！

皆さまもこの機会に自分の体質を調べてみてはいかがでしょうか。

私みたいに知っているつもりでもまだまだ知らないことがあるかもしれません。

これからまた気を引きしめて頑張ります、では。

自分の体を知ること

はい、こんにちは
今日はダイエットについてと体についてのお話です。

皆さんご存じの通り私、太っています。

ある程度は減量して中学生の時の体重に近づいてきましたが最近、｢停滞期｣っていうあの最悪な時期に突入しダイエットをやめたくなりました。

いやあー
食べなくても痩せない
運動しても痩せない

地獄です(´△｀)ふがー

しかも長年(そんなに長く生きてませんが←)ダイエットしてますが、なかなか自分にあったダイエット方法が見つからずストレスの溜まる日々を送ってきました。

ですが！！
なんと！！！

昨日すばらしい記事を見つけてしまったのです！！！！

以下抜粋
(質問コーナで見つけた記事に対しての回答です、主さんは私と同じような体型みたいです)

主さんは 色白でポチャッとしていて 上半身や顔に汗をかきやすくはないですか
そうなら体に余分な水分が溜まっています。 これを水毒といいます。
水が溜まっている人は冷えやすく 体液の巡りが悪く、疲れやすく、運動ギライです。
〈対策〉
１ とにかく体を温めます。 便秘気味や生理痛のひどい人は 夏でもお腹にホカロンを。
足が太いなら ふくらはぎにレギンスなどの上からホカロンを貼る。
体の「首」と付く場所は、必ず衣類で保温(首、手首は夏場は冷房室内のみで可)。
理想的な服装は、山ガール。
半身浴は毎日。 汗が出るまでじっくりと。 最初 汗が出にくい時期は、肩にタオルをかけたりして保温を。　
入浴後は下半身を中心にしたストレッチで筋肉を柔らかくします。
２ 小食を心がける
朝起きて、食欲がなければ 無理に食べず、砂糖入り生姜紅茶を飲むだけにする 。
お腹が空いたら 昼食、夕食は好きなだけ。　
ただし、必ず一口３０回噛み、もういらないなという気持ちになったらすぐ食べるのをやめる。　
肉、乳製品はなるべく食べない。
　水分はちびちびと少量飲む。 炭酸系、冷やした水は飲まない。 暖かい紅茶、烏龍茶、焙じ茶を茶葉からいれる。
小食は、内臓の疲れをとり、老廃物を排出できるようになる(＝やせてくる)
３ 運動
長く沢山歩く。早足、大股で。
自転車は２０分以上のらないと、運動効果は無い。


なんということでしょう

私、てっきり誰でも朝しっかり食べて昼夜少食がいいとばかり思ってました。

皆さんもそう思っていたでしょう？

あっ文字数オーバーしそうなので次の記事にいきますね。では

お久しぶりです！

お久しぶりです！どうもどうも！

いやあー サボりにサボってこの様です。最終更新日４月て(笑)

自己満足程度の内容のブログになりますがこれからまた書いていきたいと思いますっ

では。