服のサイズがLからMに変わった
40日目のテーマは「豆乳パワー」
皆さん豆乳は好きですか？かなり苦手な方も多いと思います
美容と健康に良いのはわかってるのですがちょっと飲みにくいですよね…
豆乳はとてもヘルシーで高タンパク質なので
筋トレなどの運動直後に豆乳を摂取することで、血液中の成長ホルモン濃度が上昇するという研究結果があるらしい❗️
この成長ホルモン濃度が高まることは、筋肉を作る効果がより高まるということになります
筋トレをした後に豆乳を摂取すると効率よく筋肉の成長を促進することになるんです。
さらに、筋肉の疲労回復にも効果があるそうです
筋トレだけでなく、腹持ちもいいのでダイエットをやる上でも、豆乳を摂取するのはとてもおすすめです
きな粉などを混ぜると飲みやすいですよ！
明日のテーマは「ビジネス デブ」です！お楽しみに
このブログは私、個人の体験と感想を書いた物ですので、体調や不安がある方はやらないで下さい。
ライザップをオススメします