血糖値を上げるな！血糖値を上げるから腹が減る

本日は２日目は予告通りに

「血糖値を上げるな！血糖値を上げるから腹が減る！」

炊きたてのごはんは、とても美味しいですね。

毎日食べても飽きる事はありません！

私も毎日朝、昼、晩と3杯は食べていました(^^;

現在お米は2カ月食べてませんが、非常に調子良いです！ 

「そんな食事で栄養偏らないですか？」と聞かれた時には「太ってる時点で、すでに栄養偏よってますよ！」と答えています。

ここから本題。

ごはんを食べたその直後から血糖値がグンと上がります。その後、2時間もすれば元の状態に戻ります。

血糖値が上がった時点で、脳は満足し、また下がる事で空腹を感じる様になり、たいしてお腹空いてなくてもゴロゴロしながら、つい何か口にしてしまいます。 

これが危険！頭ではわかってるのにデブまっしぐらです！笑

血糖値が下がって身体が糖質を欲している状態になってるんです！ もう糖質中毒なんです…

ごはん、パン、小麦粉、麺、芋

「炭水化物を食べない事」で血糖値の上下の幅を減らし空腹を抑える事が出来るので、死ぬほど腹減った〜！ってなりません。

血糖値を上げない食事をする事で空腹と戦えます！  あなたもやれば出来るんです❗️

どうしても小腹がすいたたら「ゆで卵」か「魚肉ソーセージ」がおすすめです。

明日は「肉と魚と野菜があれば死にはしない！」です！

お楽しみに！