むくみは放っておくと

固まり太いままになる!?

むくみ＝水分

血管やリンパ管にある水分 →細胞間質液に漏れ出してむくんでしまう

漏れ出した体液をエサに皮下組織が固くなってしまう

むくむ場所は

心臓の位置がポイント!?

塩分の摂りすぎで

体の水分が出にくくなる!?

「水を1日2L摂取」は

食事の水分も含めた量!?

お酒を飲むときに一緒に

「水」を飲むのは間違い!?

お酒と一緒に飲む大量の水 →排出されずカラダに溜まりむくみに

お酒でむくみたくなければ

一緒に「豆乳」を飲め!?

豆乳→腸内の「粘膜」を保護しむくみ軽減 →むくみ改善に効果的な「カリウム」も多く含む

皮膚の下にリンパ管があり皮膚を撫でることでリンパの流れが良くなる

むくみ疑問

靴下の痕が足につくのはヤバい？

足のむくみは

下から上へマッサージ!?

むくみ疑問

足を上げて寝るのは意味がある？

足をあげたまま

寝るのは良くない!?

足を上げすぎる→ふくらはぎの筋肉が張る →血液の循環が悪くなり危険な状態に

むくみ対策の

最強フードは生わかめ!?

わかめ→カリウム・食物繊維が多い

生わかめ→特にカリウムが多い

むくみで組み合わせNGは

パンと牛乳!?

パンと牛乳→グルテン・レクチン・カゼイン・乳糖 →腸で消化しにくい成分が多い

現代人は「夏」に

むくみやすい!?

夏は冷房でカラダが冷える →血液循環が悪化→むくみやすい

夏のむくみ対策

「スイカ」を食べる!?

スイカ→「カリウム」むくみ解消に良い「シトルリン」むくみ予防に効果的

むくみ疑問

前日何も食べなくてもむくむのはなぜ？

むくみは1週間前からの

生活習慣が影響!?

チョコレートのカカオが

むくみに効果的!?

むくみ感が軽減!?

話題のドリンクがある

むくみの原因として注目

「ゴースト血管」!?

血流が悪くなり最終的に血管が消えてなくなる症状「食生活の乱れ」などの原因で20代から始まる

海塩・岩塩は

むくみにくい!?

食塩→塩分が高くむくみやすい

海塩岩塩→「ミネラル」豊富で体の「塩分」を排出してくれる働きが

かぼちゃ

むくみ予防効果「カリウム」が多い

むくみの原因は

「血流」の悪さ!?

むくみの「老廃物」は9割「血液」が回収 →むくみ解消するには「凝り」を解消

吉田先生が教える

背中のむくみをとる

【肩甲骨はがし】

肩甲骨はがしSTEP①

フェイスラインとデコルテをマッサージ →肩甲骨の筋肉を緩める

肩甲骨はがしSTEP②

電気(低周波)で肩甲骨をほぐしていく

肩甲骨はがしSTEP③

少しずつほぐれてきた証拠に肩甲骨が動き出す

吉田先生が教える

顔の肌を触らずに「むくみ」をとる

【顔のむくみはがし】

顔のむくみはがしSTEP①

後頭部はがし→フェイスラインをあげる効果

POINT

同時にカラダのむくみをとることが顔や首まわりのむくみをとることに繋がる

顔のむくみはがしSTEP②

「口腔内施術」内側からほぐすことで「むくみ」をとる

簡単！むくみとり裏ワザ

「最大背伸び」!?

STEP①

腸骨に手をおく

STEP②

背伸びをする

STEP③

鼻から大きく息を吸う

STEP④

息を吐き背伸びを戻す

足のむくみに効く

「ひざポン」運動!?

やり方

「ひざ」と「ひざ裏」を合わせる

「ひざ」と「ひざ裏」をポンポンする

河北先生が教える

女優・モデルがやっているむくみケア

POINT①

マッサージ前に電気ブラシ

注意点

電気ブラシをする前にしっかり水分を入れる

POINT②

胸鎖乳突筋から下顎に流す

POINT③

顔だけでなく首の後ろ・頭皮もしっかり流す

POINT④

むくんで張ったハチをほぐす

POINT⑤

胸鎖乳突筋・顎を緩めることで顔がスッキリ

POINT⑥

巻き肩を治すことで小顔効果も

顔のむくみをとる

「ツボ」がある!?

顔のむくみをとるには

「朝シャワー」!?

POINT①

生え際に手を当てる

POINT②

グッと引っ張る

POINT③

フェイスラインも意識して引っ張る

朝シャワーするとき

下を向くのはNG!?

首のリンパを流すとき

両方同時は絶対NG!?

今すぐむくみをとる方法SP