むくみは放っておくと
固まり太いままになる!?
むくみ＝水分
血管やリンパ管にある水分 →細胞間質液に漏れ出してむくんでしまう
漏れ出した体液をエサに 皮下組織が固くなってしまう
むくむ場所は
心臓の位置がポイント!?
塩分の摂りすぎで
体の水分が出にくくなる!?
「水を1日2L摂取」は
食事の水分も含めた量!?
お酒を飲むときに一緒に
「水」を飲むのは間違い!?
お酒と一緒に飲む大量の水 →排出されずカラダに溜まり むくみに
お酒でむくみたくなければ
一緒に「豆乳」を飲め!?
豆乳→腸内の「粘膜」を保護しむくみ軽減 →むくみ改善に効果的な「カリウム」も多く含む
皮膚の下にリンパ管があり 皮膚を撫でることでリンパの流れが良くなる
むくみ疑問
靴下の痕が足につくのはヤバい？
足のむくみは
下から上へマッサージ!?
むくみ疑問
足を上げて寝るのは意味がある？
足をあげたまま
寝るのは良くない!?
足を上げすぎる→ふくらはぎの筋肉が張る →血液の循環が悪くなり危険な状態に
むくみ対策の
最強フードは生わかめ!?
わかめ→カリウム・食物繊維が多い
生わかめ→特にカリウムが多い
むくみで組み合わせNGは
パンと牛乳!?
パンと牛乳→グルテン・レクチン・カゼイン・乳糖 →腸で消化しにくい成分が多い
現代人は「夏」に
むくみやすい!?
夏は冷房でカラダが冷える →血液循環が悪化→むくみやすい
夏のむくみ対策
「スイカ」を食べる!?
スイカ→「カリウム」むくみ解消に良い「シトルリン」むくみ予防に効果的
むくみ疑問
前日何も食べなくてもむくむのはなぜ？
むくみは1週間前からの
生活習慣が影響!?
チョコレートのカカオが
むくみに効果的!?
むくみ感が軽減!?
話題のドリンクがある
むくみの原因として注目
「ゴースト血管」!?
血流が悪くなり最終的に血管が消えてなくなる症状 「食生活の乱れ」などの原因で20代から始まる
海塩・岩塩は
むくみにくい!?
食塩→塩分が高くむくみやすい
海塩 岩塩→「ミネラル」豊富で 体の「塩分」を排出してくれる働きが
かぼちゃ
むくみ予防効果「カリウム」が多い
むくみの原因は
「血流」の悪さ!?
むくみの「老廃物」は9割「血液」が回収 →むくみ解消するには「凝り」を解消
吉田先生が教える
背中のむくみをとる
【肩甲骨はがし】
肩甲骨はがしSTEP①
フェイスラインとデコルテをマッサージ →肩甲骨の筋肉を緩める
肩甲骨はがしSTEP②
電気(低周波)で肩甲骨をほぐしていく
肩甲骨はがしSTEP③
少しずつほぐれてきた証拠に肩甲骨が動き出す
吉田先生が教える
顔の肌を触らずに「むくみ」をとる
【顔のむくみはがし】
顔のむくみはがしSTEP①
後頭部はがし→フェイスラインをあげる効果
POINT
同時にカラダのむくみをとることが 顔や首まわりのむくみをとることに繋がる
顔のむくみはがしSTEP②
「口腔内施術」内側からほぐすことで「むくみ」をとる
簡単！むくみとり裏ワザ
「最大背伸び」!?
STEP①
腸骨に手をおく
STEP②
背伸びをする
STEP③
鼻から大きく息を吸う
STEP④
息を吐き背伸びを戻す
足のむくみに効く
「ひざポン」運動!?
やり方
「ひざ」と「ひざ裏」を合わせる
「ひざ」と「ひざ裏」をポンポンする
河北先生が教える
女優・モデルがやっているむくみケア
POINT①
マッサージ前に電気ブラシ
注意点
電気ブラシをする前にしっかり水分を入れる
POINT②
胸鎖乳突筋から下顎に流す
POINT③
顔だけでなく首の後ろ・頭皮もしっかり流す
POINT④
むくんで張ったハチをほぐす
POINT⑤
胸鎖乳突筋・顎を緩めることで顔がスッキリ
POINT⑥
巻き肩を治すことで小顔効果も
顔のむくみをとる
「ツボ」がある!?
顔のむくみをとるには
「朝シャワー」!?
POINT①
生え際に手を当てる
POINT②
グッと引っ張る
POINT③
フェイスラインも意識して引っ張る
朝シャワーするとき
下を向くのはNG!?
首のリンパを流すとき
両方同時は絶対NG!?
