毎日きなこを食べると
痩せ体質に!?
酪酸菌 脂肪燃焼 血糖値が安定
週1回夜だけ断食すれば
痩せ体質に!?
エネルギー消費の半分近くを 食べたものの消化に使っている
人間は疲れたら睡眠で体を修復 →消化のウエイトが大きいと体の修復能力が低下
空腹は翌朝まで
続かない!?
Q：朝食食べると代謝が上がるのは本当？
慢性的に疲れていると
デブ体質に!?
100年くらい前まで 人が疲れる最大の原因は栄養不足だった
疲労時 脳内でエネルギー不足と勘違い →食欲が増す
疲れている →運動量減で太りやすい 睡眠の質低下
グレリン(食欲を上げる物質)の発生で さらに太って疲れやすくなる
疲れが残るほどの
運動は結果的に太る!?
適切なカロリーのプラスの仕方
妊娠初期 50㎉ 中期 250㎉ 末期 450㎉
妊娠糖尿病になると
将来の糖尿病リスクが7倍に!?
妊娠中に体重が増え過ぎる人は 妊娠糖尿病のリスクが高い
1日1分お腹を凹ませるだけで
ウエストが細くなる!?
腹直筋 体の真ん中にある筋肉 →お腹を横割りしたい人にはいい
お腹を細くする →腹横筋を凹ませて鍛えると効果的
①上半身の力を抜く
②お腹周りの気になるところに手を当てる
③背筋をゆっくり伸ばす
④お腹を凹ます
姉妹では妹のほうが
痩せ体質!?
姉のほうが妹よりもBMIが約2.4％高く 肥満になる確率は約40％高かった
姉のほうが肥満になる
確率が約40％高い!?
長女の出産時は母親の胎盤の血流が良くない
少ないエネルギーで養える体質を持っている
長女の場合 たくさん食べるとその分蓄えてしまう →妹のほうが痩せるのに有利
お腹を触れば
太りやすい原因が分かる!?
太りやすい体質
①ストレス太り
胸脇苦満 肋骨の下あたりが硬くなる
横隔膜の緊張で肋骨が開きやすくなる →胃が大きくなって食べられる体に
太りやすい体質
②血流が悪く太りやすい
小腹急結 おへその下が硬くなる
血の巡りが悪く 肩こり･生理痛がある →体を温めて血の巡りを良くする
太りやすい体質
③水太り
胃内停水
胃の中に水が溜まりやすいタイプ →おへその上がやわらかかったり弾力がない
太りやすい体質
④早食い太り
心下痞硬 みぞおちが常に硬い
Q：みぞおち温めるのは意味ある？
ストレスを感じることは午前中に
片付けると過食しにくい!?
ストレスを受けた時間帯と食欲の関係
午前にストレスを受けた群は 夜の過食が少ない