あなたの不調の原因は自律神経!?
正しい自律神経の整え方SP
自律神経が乱れると
「老け顔」になる!?
自律神経の働き 脳に「酸素」と「栄養」を供給
自律神経が1分間でも休むと
生きていけない!?
自律神経の機能が高い人 体力のある人
自律神経の機能が高い人
＝「体力」のある人!?
体力のある人 →自律神経が安定して機能している人
体力のある人 →どんな悪環境でも酸素と栄養を 脳へ安定供給できる「自律神経の機能が高い人」
運動･緊張･人間関係の悩み
全て自律神経が関係!?
運動･デスクワーク･人間関係 →全て自律神経に影響がある
自律神経の乱れで
「老け顔」になる原因とは？
自律神経が整ってる人 血流が良い
自律神経が乱れてる人 血流が悪い
交感神経 →興奮「アクセル」のイメージ
副交感神経 →リラックス「ブレーキ」のイメージ
ぼーっとすることで
自律神経が整う!?
頭を働かせないでぼーっとする →リラックス･自律神経が正常に
自律神経の機能は
年齢とともに低下!?
50歳 →20歳のときの3分の1
60歳 →20歳のときの4分の1
人間の動物としての
自然な寿命は40歳!?
自律神経が乱れると
ネギ臭い汗が出る!?
ストレスがかかると
複合臭が出る!?
「笑う」ことで
自律神経が整う!?
笑う →脳内ホルモンが分泌 楽しい気持ちになる
腸活をすることで
自律神経が整う!?
自律神経が整う 発酵食品･食物繊維
副交感神経が過剰な場合 大豆･乳製品･納豆･卵かけご飯
「ナス」を食べると
自律神経が整う!?
高知県はナスの生産量 全国1位
神経伝達物質が普通の野菜の3000倍
頭から異常に汗が出る
→自律神経が乱れているサイン!?
交感神経が優位すぎる 肩こり・便秘
交感神経が異常に優位 頭から汗が出る
自然の中で1日10分ぼーっとする
ストレスの9割は「人間関係」が原因
「笑う」ことはモルヒネの
数倍鎮痛作用がある!?
笑う→「幸せホルモン」が分泌される
脳:「エンドルフィン」 腸:「セロトニン」
顔のまわりには自律神経を
整えるポイントが多くある!?
顎関節が崩れると
自律神経も崩れる!?
自律神経が整う顔マッサージ
STEP① 耳の脇を抑える
STEP② 「あー」と口を開ける
STEP③ 口を閉じる
輪郭を整える 自律神経を整える
自律神経を
整えるルーティン
Point！
マッサージの前にレッグウォーマーで脚を温めておく
下から上にぐーって引っ張る
雑巾のようにふくらはぎを絞る！
鎖骨の下にボディクリームをつけてグリグリする
「徹夜」と
「自律神経」の
危険な関係
お腹が鳴ってから1時間後に
食べるのが良い!?
見よう見まねの
首のマッサージは危険!?
自律神経が整う
耳のマッサージ!?
自律神経が整う耳マッサージ
STEP① 上を3秒引っ張る
STEP② 横に引っ張る
STEP③ 耳を覆って回す
自律神経が乱れている人は
首と頭が硬くなる!?
楽しかったことを脳に思い浮かべる
だけで自律神経が整う!?
