昨日の朝、モリモリになってきた庭の写真を撮ろうと庭に出たら、
またしても、アブラムシ発見！
出勤前で時間なかったから、
素手で退治したよぉ。
しばらくは、毎朝虫さんチェックをしようと思いまする。
さて、息子の私のジム通いへのダメだしですが…
ダメ出しというよりは、
本気で腹回りを元に戻したいと思っているなら、
もう少し考えろや～
ってことなのですが…
私は火曜日と木曜日の退社後にジムに通っていて
★火曜日：着替えながらダラダラ友人たちと会話（３０分）
→ ズンバ（４０分）
→ 友人たちと会話して休憩（10分）
→ ヨガ（３０分）
★木曜日：着替えながらダラダラ友人たちと会話（３０分）
→ ファイトアタックBEAT（3０分）
→ 友人たちと会話して休憩（10分）
→ エアロビ（4０分）
私のジムでのプログラムで汗をかかないのはヨガだけ。
他は汗かいて息もあがって、
私はこのメニューで身体の引き締めになると思ってた。
でもね、息子が言うには、
筋力があるからこそ、
汗をかいて効果が上がるんだそうな。
だから、スタジオのプログラムが始まる前の30分を、
いわゆる、友人たちとダラダラおしゃべりしている３０分を、
下半身や胸筋、背筋を鍛えるメニューに使ったら、
数カ月でお腹周りは元に戻るらしい。
筋トレBIG3が大事なんだって。
筋トレBIG3を意識してトレーニンすることで、
効率良く身体の引き締めができるらしい。
そんなこと常識だよ！
って知ってる人が大勢いるかもしれないけれど、
私は全然知らなかったのよ
私は、汗さえかけば痩せてお腹が凹むと思ってた。
でもそれは違うんだって。
もちろんそれでも継続は力なりで効果はあるけど、
元々の筋肉量か少ない私には、効率が悪いんだって。
まずはBIG3をきちんと鍛える！
そしたら、数ヶ月で腹回りはもちろん、
均整の取れた体形になるんだって。
それでね、マルを高い高～い
して、腕筋鍛えてみた（笑）
マルも喜んでるから一石二鳥だね
でも、何回もやってたらマルが飽きちゃって、
もう他のトレーニングしてください
だそうです
筋トレに関しては、いろいろと気づきがあったので、
無理せずに自分ができる範囲で頑張ってみるわ！
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