【４日腹筋】

昨日は

大根おろしで

しらす丼を作りました

大根おろしは

たんぱく質の

消化も助けるので

一石二鳥ですね

【4日腹筋】

　

腹筋は体を起こす筋肉ではなくて

体を丸める筋肉

なので起きようとするよりも

丸まるようにすると良いです

《ポイント》

起きるときに

腰を床に押し付けると

さらに効きます