【ついてる体操1日】 体幹トレーニング

《解説》

全身を効率よく鍛えることが

できます

ただしフォームが大切

ポイントは腰を丸めること

腹筋がカタカタなるくらいが

最高！

《ポイント・注意点》

意識をしないと

腰がそってしまいます

そうなると

体幹に効かないばかりか

腰痛の原因にも

なってしまいます