どうも難聴ゲーマーです
去年仕事で色々ありまして
体重が増えましたｗ
２０１６年は５３．７ｋだった体重が２０１７年は５７．６ｋ
２０１８年春には５９ｋくらいなってたｗ
個人的にこれはイカン！と思ってダイエット開始
ちなみに毎日の筋トレ・ウォーキングは３年ほど続けてます
筋トレ・ウォーキングの量を増加させました
結果体重変わらずｗ
アタリマエの話です
運動で消費するカロリーなんてしれたものです
更に筋力はある程度ついてる状態ですからね
で最終的に実施したのが食うもの減らす
９月から初めて３ケ月 今の体重５５Ｋ
今の食べ方を維持していけば５４Ｋ台は行ける感じ
食うもの減らす これがやっぱり最強ですね
無理な減らし方をしなくても・・・
ご飯のおかわり×
茶碗の４／３しかご飯を食べない
外食時に大盛×
うどんやラーメンなどに＋１品（おにぎりなど）はつけない
食べるものを迷ったときはカロリー見て決める
会社で１５時に出てくるおやつを食べない
こんなもんですかね
最終的にダイエットなんか
食う（太る）か食わないか（痩せる）
ただそれだけってのが良くわかりました
よく目にする なになにダイエット～！
やらなんやら 正直アホか？と言いたくなります
楽して痩せられる？
楽といえば楽だよ
食わなきゃ痩せるんだから
今日はもう少し食べたいなあ
なんてときに我慢できるかできないか なんだよ
自分に勝つ（痩せる）か負けるか（太る）
自分に甘えるなら仕方ない
ダイエットできないただそれだけ
ダイエット方法は関係ない 食うか食わないかだ！