古い本ばかりでしたが、気になる本は有りましたでしょうか（＾＾
我が家のツバメ君・・・
20日、ルイガノカップから帰って見たら、無くなってました。
やはりカラスに襲撃されたらしい。
まだ、卵も、雛も居ないのに遊んでるとしか思えない。
21日、うちのじい様が、今までの街灯を取り外し（カラスの止まり木になるので）
で、壁がツルツルでこのままでは巣が作れないので、
土台を作成しました。
そして今朝！
ツバメ君が戻ってきて、巣を作りは作り始めました。
そして、今日は2人で一緒に寝てましたよ（＾＾
夜は、体（羽）を膨らませて寝るのかなぁ。
今度は、カラスに襲われるなよ。
さて、今年も本格的に減量を開始したのですが、
今年は減量を数値化してみようかなと・・・
まず、 ６～８月の３か月間で、６３ｋｇの体重を５９ｋｇまで、脂肪を４ｋｇ落とすとする。
脂肪１ｋｇ ≒ 7200ｋｃａｌ （会社の先輩が著した「パパライダーの為の科学的フルクライムトレーニング」より）
これより
7200ｋｃａｌ/ｋｇ × 4ｋｇ ＝ 28800ｋｃａｌ 消費しなければいけない計算になる。
これを、９０日（３か月）で消費するとすると、
28800ｋｃａｌ ÷ 90日 ＝ 320ｋｃａｌ/日
って事で、一日のエネルギーの収支が、-320ｋｃａｌ しなければならない計算になる。
一週間で考えると、320kcal × 7日 ＝ 2240ｋｃａｌ/週
ｅ*ｍｅｔｅｒｓのデータからすると、通勤で750ｋｃａｌ、物見山往復で1050ｋｃａｌになる。
とりあえず、火、木と一日置きに、ジテ通すれば何とかなるのか？
土曜の朝練も、もう少し早起きして距離を少し伸ばすか・・・。
とりあえず今日はここまで
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でも、6月は仕事いそがしくなりそうだし・・・
富士チャレと、宮杯の日にちかぶっちゃうし・・・