こんにちは♪ ａｙｕです
考えても答えが出ない事に対して
いつまでも考えてしまう。
彼から返事が来ないから
嫌われちゃったかな？と不安になる。
いつも人の顔色ばかり伺って
本当に自分がどうしたいか分からない。
こんなことありませんか❓
いわゆる『メンヘラ』って
意識的になっているので改善できます❣️
最近、腸活という言葉を良く耳にしますが
これもメンタル改善の手段の一つです。
幸せホルモン＝セロトニン は
ほとんどが腸でつくられます。
なので腸の環境を整える、
陽を浴びて質の良い食事を心掛ける。
それだけで“なんか調子いいな♡”は
作れちゃうんです
精神面の改善をしたいと思った時
必ず、身体面の改善もついてきます。
これは逆も然りです✨
いきなり運動はハードルが高いと思うので
まずは質の良い食事をしてみませんか？
たんぱく質を多めに摂る
カルシウムを摂ったら陽を浴びる☀️
カラダの中からも変えていきましょう❣️