とても久しぶりに更新します✨
良かったら読んで下さい(^ ^)
管理栄養士として働いて６年目になり、結婚もして実は、妊娠７ヶ月目です✨
今回は妊娠中のお食事について少しだけ書きたいと思います🍀
妊娠前から妊娠後期にかけての食事では、1日に葉酸約400μgを取ることが望ましいのですか、実は上限もあり、1000μgに抑えて下さい(*^^*)
今はやはり便利なサプリメントで補う方が多いでしょうか？
実は
✨納豆1パックに60μg
✨モロヘイヤ100gで260μg
✨ゆでたほうれん草100gで110μg
✨ゆでブロッコリー100gで120μg
✨かぼちゃ100gで75μg
✨いちご100gで90μg
入ってます(^ ^)！
サプリメントを上手く使うことは大切ですが、食事からも摂れたら一番良いですよね❤️
つわりのひどい方はいちご、食べやすいのでとてもおすすめです✨
私も毎日の様に食べてました🍀
妊娠中の食事は赤ちゃんの栄養にもなるので、大切にしたいですよね(*^^*)✨
私はというと…妊娠中期に入り、食欲が止まらない！食べ過ぎにも気をつけていきます(~_~;)💦
