こんばんは！
ランコーチ太田です
２週目の昨日はドリル＆トレーニングということで
【肩甲骨】の柔軟性を高める内容を行いました。
ランニング、ウォーキングの際に
重要なポイントのひとつが
【肩甲骨】です。
しっかり腕をふる（肘を引く）ことで、
よりスムーズに脚が前に出るようになります。
の前で１日中ずっといたりすると、
肩、背中周りの筋肉は硬くなっていきます。
その状態で「腕をふって走る」ことを
意識してランニングをすると、
肩がカチコチ
になってきたり、
ぎこちない走り
になってきたりします。
そうならないように、今回はボール
を使って、
肩甲骨周りの筋肉をほぐす、
意識させるドリルを行っていきました。
★手だけで投げるのではなく、肘を後ろに引いて、
身体全体で投げます
★これは内モモ強化のトレーニング
★ふたりでコミュニケーションを取りながら、ボールを落とさないように
・・・と、このように２週目は
【走るための身体の使い方ドリル】
を行っています。
最初はできなくても、何回もやっていくうちに
自然と身体が動くようになっていきます。
いろいろな遊びトレーニングを行っていきます！
１０月も２週目に行いますので、
気になった方はぜひご参加くださいね
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