こんにちは，トレーナー・橘内です．
気づいたら桜も散って，初夏の暑さにだんだんと近づいて来た気がします
皇居の周りも緑がきれいで，ここちよい厚さと風というまさに絶好のランニング日和でした
ということで，この絶好のコンディションの中，第３回土曜ランニングクラブを行い，７名の皆さんに参加して頂きました
新緑の公園＠千鳥ヶ淵で，ウォーミングアップ＆軽いランニングのためのトレーニングを行い，皇居１周という流れです．
今回のポイントとして，「ランニングシューズの選び方」と「股関節の柔軟性」を中心に説明させて頂きました．
自分にあったシューズ選びってなかなか簡単そうで難しい部分ですよね
デザインやはきやすさ，値段，，，いろいろな部分を考慮しなければいけないのですが，大事なポイントのひとつとしては，「自分がどれだけ走れるランナーなのか」というのを認識することです
欲張ってしまって軽いシューズをいきなり選んでしまいがちなところですが，後々故障の原因にもなる部分ですので，ここは正直に
自分と見つめ合って，本当の「いい」シューズを選んで，ランニングを楽しんでください．
股関節についても，日頃の生活（デスクワークや営業，家事，etc)で，少なからず動かしているようで動かしていない部分です．
動かさない＝動きにくくなる＝固まって，腰痛や膝などの痛みの発生
というように，痛みの悪循環におちいることがあります
立ったまま出来るストレッチと，大きく前方に踏み込んだり回したりするダイナミックなストレッチを組み合わせて行うことで，股関節のストレッチ＆トレーニングが出来，健康的なランニングが出来るようになります．
以上の部分を説明した後，実際にウォーミングアップ後に行ってもらいました．．
では，肝心の写真はというと…
はい，取り忘れていました．．．
みなさん，すみません
でもでも，参加された皆さんは最初はとまどいながらも，自分の状態と向き合いながら，楽しく最後までランニングをされていました．
今後も，この土曜ランニングクラブでは，健康的なランニング＆スポーツライフを提供出来るよう，工夫を凝らして取り組んでいく予定です
せっかくの休日，日頃のストレス発散やアクティブライフにするためにも，ぜひご参加下さい！
来週２５日も１４：００～１６：００で開催予定です．
次回の担当トレーナーは，板垣です．
ご不明な点やご質問，また興味がある，ぜひ参加してみたいという方は，下記連絡先までご連絡下さい．
皆様のお越しをおまちしています
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