おはようございます！ランコーチ太田です
皇居の桜も散り、一気に緑で溢れかえっています
明日のメニューはそんな皇居でのLSDになります。
１周～＋αを各自のペースで走り、
千鳥ヶ淵公園で２００×３本をハーハーがんばります
だいたい脈は28～30回くらいが目安です
これは心肺機能を高めるためと
腰を高い位置でキープするために、
またLSDでゆっくりに慣れてしまった身体に
刺激を入れるために行います！
これも自分のペースで良いので
楽しく、ちょっと苦しく！？がんばりましょう
意外とがんばってみると、爽快感が得られると思います
毎回参加されているメンバー様は
タイム、脈拍をチェックしてみると、
前回との違いが出てくると思うので、楽しみにしていてください
またビジターの方もご参加もお待ちしております。
初めての方にもランニングの基本を指導させていただきますので
ご安心して（ウォーキングから始めます！）ご参加ください
以下お問い合わせフォームよりご連絡いただくか
当日19時過ぎに２Ｆ受付に直接お越しください。
みなさまのご参加心よりお待ちしております
■お問い合わせ■
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