こんばんは！ランコーチ太田です
先ほどアップした明日のレッスン予定ですが
日にちが明後日の29日と間違えておりました。
予定通り28日（水）に行いますので、
お間違いのないようお願いいたします！
昨日は先週の振替レッスンで、
６名の方にご参加いただきました
メニューは皇居でＬＳＤ（長くゆっくり走る）でした。
まずはいつも通りにストレッチetcを・・・！
これから使う筋肉を起こしていきます
前腿を伸ばしながらも、バランスも気をつけます。
苦手な脚も止まれるように少しずつやっていきましょう！
これは腿の裏（ハムストリング）を伸ばしています。
しっかり、ピっ！と止まって～！
このあと、皇居に向かって１周と２周に分かれて走りました！
１周組はその後ドリルトレーニングと
脳トレトレーニングを行いました！！
みなさんフォームがかなり良くなってきているので
バランスなど体幹をもっと鍛えて、
もっともっと楽に長く走れるようになりましょうね
クセを注意された方はランニングの時に直すのではなく
普段歩いている時や、ウォーキングの時に意識していきましょう。
まずは歩くことが基本です
私も昔かかとを引きずりながら歩くクセがあったのですが
身体の使い方を理解してからは
かかと
の減りがだいぶなくなり、
スタスタ歩けるようになりました！
歩いている時も肘を引くのを意識しましょう
レッスンが終わったあとには・・・
みなさんにプレゼントを
こちらはＡＮＡの国際線で販売されていた
ラ・カスタ
のヘアケアセットです
左からヘアエマルジョン、ヘアソープ、
ラベンダーエッセンシャルオイル、ヘアマスクです。
あと３種類の試供品も入り、ポーチ付きのセットです
みなさんにとっても喜んでいただき良かったです
癒されてください～
ドクタープラスの会員様は表参道のショップ で
全商品１０％オフでご購入いただけますので
ぜひショップにも足を運んでみてくださいね
こちらはDOCTOR PLUS現会員様および
新規入会の方にプレゼントさせていただいておりますが
なくなり次第終了になりますので、お早めに
ではまた明日お会いしましょう
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