炭水化物不耐性テスト中、食べても良い食材
こんにちは。最新アンチエイジングのDr．ウメジです♪
３週間の炭水化物不耐性テスト中に、
摂っても良い食材をご案内します．
はじめの２週間は次の食材は
摂っても良い食材です。
１．野菜類：いくらでもOKです。
２．肉・魚・チーズ・卵
３．豆腐
４．ナッツ（ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドなど）
５．朝のフレッシュジュース（リンゴ＋人参）は、OKです。
６．朝に限って、１００％玄米のごはん１食分か、
全粒粉のパン１食分は、OKです。
７．ビタミン類（例えば、ビタミンC、ω３、CoQ10、
αリポ酸、ビタミンE）はOKです。ただし、ホルモン系のサプリメント
（たとえば、メラトニン、DHEAなど）は、摂りません。
調理するとき、必要な調味料(砂糖はさけます）は、OKです。
肉は、脂身の少ないチキンがベストですが、
好みで、牛、豚、その他OKです。
チーズは、添加物がないものを選んでください。
ピザ用のチーズは勧められません。
豆類は、たとえ大豆でも、このテスト中は不適です。
乳製品の牛乳、ヨーグルトなどはこのテスト中は不適です。
芋類もこのテスト中は不適です。
果物もこのテスト中は不適です。
（朝のジュースのみ例外）
いかがですか？
今までの食生活と違っている点が多々ありますが、
このテストで、あなたにとっての“悪玉”炭水化物が
突き止める事ができます。
すると、アラフォー以降の「止まらない体重増加」が
解消できます。
次回は、この炭水化物不耐性テストをうまく乗り切るコツを
ご説明します。
最新アンチエイジングのDr．ウメジでした。
こんにちは。最新アンチエイジングのDr．ウメジです♪
３週間の炭水化物不耐性テスト中に、
摂っても良い食材をご案内します．
はじめの２週間は次の食材は
摂っても良い食材です。
１．野菜類：いくらでもOKです。
２．肉・魚・チーズ・卵
３．豆腐
４．ナッツ（ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドなど）
５．朝のフレッシュジュース（リンゴ＋人参）は、OKです。
６．朝に限って、１００％玄米のごはん１食分か、
全粒粉のパン１食分は、OKです。
７．ビタミン類（例えば、ビタミンC、ω３、CoQ10、
αリポ酸、ビタミンE）はOKです。ただし、ホルモン系のサプリメント
（たとえば、メラトニン、DHEAなど）は、摂りません。
調理するとき、必要な調味料(砂糖はさけます）は、OKです。
肉は、脂身の少ないチキンがベストですが、
好みで、牛、豚、その他OKです。
チーズは、添加物がないものを選んでください。
ピザ用のチーズは勧められません。
豆類は、たとえ大豆でも、このテスト中は不適です。
乳製品の牛乳、ヨーグルトなどはこのテスト中は不適です。
芋類もこのテスト中は不適です。
果物もこのテスト中は不適です。
（朝のジュースのみ例外）
いかがですか？
今までの食生活と違っている点が多々ありますが、
このテストで、あなたにとっての“悪玉”炭水化物が
突き止める事ができます。
すると、アラフォー以降の「止まらない体重増加」が
解消できます。
次回は、この炭水化物不耐性テストをうまく乗り切るコツを
ご説明します。
最新アンチエイジングのDr．ウメジでした。