アンチエイジング・ダイエットを成功させる！
「食べても良いものリスト」の巻き
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
前回は、「炭水化物不耐性テスト」のご紹介をしました。
ご紹介の中で、テスト中に食べてはいけない食材リストを
ご案内しました。
あなたは、きっと驚いたかもしれませんね（苦笑）。
今度は、このテスト中に食べても良いものをご紹介します。
前向きなことは、ご紹介するほうも、心が躍りますね。
「食べても良い物は、食べてはいけないもの以外では？」
と言われると、ふと立ち止まってしまうのですが・・・〔汗〕。
まっ、ここは、お話を続けてみましょう。
最後のあたりになると、食べても良いものリストに
ガッテンしていただけるかと思います。
以下は、食べても良いものリストです。
量は、お好きなだけ、いくら食べてもＯＫです。
野菜類
魚介類
肉類
卵
ナッツ
チーズ
お豆腐
ただし、例外として、
朝食は、玄米ごはんを軽く一杯分、
または全粒粉１００％のパンをトースト
一枚分を含むのは、ＯＫ。
調味料、薬味も少量ならＯＫ。
さあ、買い物リストは決まりました。
スーパーへ行ってみませんか。
はじめの一週間は、ショッピングで驚きます。
たとえば、大手のスパーマーケットでは、
ほとんどのコーナーは、
立ち入り禁止地帯となります（笑）。
日常生活で、いかに炭水化物が
豊富にかかわっているかが分かります。
手を伸ばそうとすると、これもダメ、
これもダメ、あっ、これもダメか！とね。
これにひるんではいけません（きっぱり）。
たったの２週間です。
また、レジに並んでも、おやっと気がつきます。
前後の買い物の人のショッピングカートの中は、
驚くほど、ほとんどが炭水化物食品の山、また山です。
自分のショッピングカートに入っているのが、
とても対照的です。
自然の形のままの食材がほとんどで、
カラフルな野菜、果物（第２ステージに入ってから）、
豆腐と魚介類でうめつくされています。
それに、自然のホールフーズは、
水分がたっぷり含まれています。
重いです。めちゃ重い〔泣〕。
一緒にミネラルウォーターを
”食べれる”からいいか（笑）。
つづきます。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。
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