さっきぶりの安田です
先ほどの記事を読んでくださいましたか？？
本日は、一人でできる
セルフストレッチのご紹介
まずは！
こちらですね！公式ＨＰにＵＰされているユーチューブ動画になります！
さて、こちらは三角筋のストレッチです。
姿勢に肩？？と思われるかも知れませんが、
肩こり、肩が内側に入ることによって、
いつの間にか姿勢が丸くなっていたり、
肩が上がりづらくなったりするからです
チェック
01 … 胡坐をかいて座ります。
02 … 右腕を左方の方に持っていき、左腕で右腕を支えながら左方向に引っ張ります。
03 … この状態を10秒キープ。
04 … これを互いに2〜3回繰り返します。
前回のハムストリング、股関節のストレッチより
メジャーでたくさん方がしたことあるストレッチかもしれませんが、
伸びている筋肉をより意識して行いましょう！
本日は、まだセルフストレッチ更新の可能性があるので
お楽しみに
それでは
