こんにちは
またしても松山登場です
本日はクリスタ長堀店の日常をご紹介致します
昨日お客様からチーズケーキを頂きました
本当に有難いです
私達トレーナーはみんな甘いものお菓子が大好きです
テンション上がりまくりです！
しかし、食べた分はしっかり運動します
特に濱田トレーナーはトレーニングを欠かせません
「ダイエットしよう」と思う方は多いかと思いますが、「いつも食べすぎやし量減らそうかな・・・」
この考えはリバウンドの元です
ただたんに量を減らすと体重は落ちるかも知れませんが、筋肉量が減り基礎代謝が下がるだけではなく、
栄養も偏ってしまうので食事はキッチリ取ることが最優先です！
この季節は暑かった夏の疲れが出てくる頃で体調を崩しやすいのでしっかり栄養を取っていきましょう
運動の中でも効率よく身体を引き締められるのは、筋トレと有酸素運動の組み合わせです！
筋トレだけだと乳酸が溜まり筋肉に回復の時間が必要です。
逆に有酸素運動だけだと筋肉量の低下に繋がります。
なので、筋トレをして筋肉を休めている間に有酸素運動をしてと、交互に行うのが理想です。
そんな私は、家でピラティスとヨガをやっています
そのお話を聞いてみたいと興味を持ってくださった方は是非お声掛け下さい
筋トレしたいなーっという方は是非濱田トレーナーまで
ではでは、またお会いしましょう