こんにちは
今日はちょっと真面目な話を面白くご紹介致します
よく食物繊維をとりましょうということを耳にすると思いますが、食物繊維は2種類あります！
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
それなんやねん
簡単に言えば、水溶けるか溶けないか・・・。
そのまんまやないかい
その溶けるか溶けないかで作用が全然違います
まずは不溶性！！
腸内の水分を吸収して膨らんで、腸壁という腸の壁を刺激します。
そうすることによって腸の蠕動運動(ぜんどう)を活性化します。
蠕動運動ってどういうことやねん
その質問待ってました！！
食べたものを下に送る運動のことです
(ドヤ顔したいだけ)
腸はものすごーーーーーく長いのでその運動がないとしっかり出ないですよね
しかーし！！不溶性ということを思い出してください！
忘れてへんわ
あんまり取り過ぎると硬くなっちゃいます
そこで、出番なのが水溶性食物繊維！！
便を柔らかくして、ネバネバとした粘性があるので腸内の老廃物や毒素を吸着して排出してくれます。
また、悪玉菌を減らしてくれます
なんて良いものなんやーーー
って、ことで両方取ることが重要ですが、気持ち水溶性多めでお願いします
不溶性：大豆、ごぼう、小麦、サツマイモ等
水溶性：バナナ、りんご、わかめ、しいたけ等
あー。。。長くなっちゃった
便秘に悩んでいる方が多かったのでご紹介させて頂きました！！
本日も松山でした！！
ではでは、また合う日まで～