目指せ43

今朝の体重45.1㎏
ちょっとだけ減った


昨日のゴハン

朝
ヨーグルト、グレープフルーツ、ゆで卵

昼
さつまいも、トマト、アスパラのサラダ

おやつ
おせんべい

寄り道
ソフトクリーム

夜
ビール、釜上げしらす、餃子、サラダ



昨日の運動
なし

運動を取り入れるのは、難しい
今日から、電車の中は腹筋力入れ立ちで通勤する

なぜ

今朝の体重は、45.3㎏

増えた
なぜ
しかも、ついに45㎏超え

昨日から意識したのに
この様は…
落ち込む



では、昨日のゴハン

朝
ヨーグルト、コーヒー、納豆ゴハン、しじみ入りワカメスープ

昼
コンビニで調達したスパゲティサラダ、コーンスープ

おやつ
おせんべい、ブドウジュース

夜
ビール、さつまいも、アスパラ


固形物は、減らせたけど
ジュース、スープ、ビールが
悪かったか…



昨日の運動
クスワット、腹筋、腕グルグル
など、10分

今、一番気になるのは
二の腕のタプタプ

まずい

熱中症に注意と思い、
好きなだけ食べ
ポカリをグビグビ飲み
ダラダラと過ごしていたら…

洋服がきつい
ノースリーブから出ている
二の腕がタプタプ

かなり、まずい
と、自覚したのが、昨日

スポーツクラブに
通おうかなと思い、
見学しに行ったりして
でも、断念
きっと続かない…。



8月から
軽い運動とレコーディング
を始める宣言



昨日のゴハン

朝
ヨーグルト、パン、メロン

昼
エビクリーム（レトルト）パスタ

おやつ
31アイス（雪だるま）

夜
ビール、ゴーヤチャンプル
ピーマンとじゃこの炒めもの

かなり意識して減らして
コレだから…
やっぱり体重増えるよね



昨日の運動
ちょっとだけ足上げと柔軟体操



今朝の体重は、44.8㎏
43㎏を目指して頑張る