夜の寝付きが悪かった長女ですが、今のところ、薬と塗り絵で寝つきがよくなったようです。
まず、寝る用意をする。
薬を飲む。(ルネスタ錠1mg)
そして、塗り絵をする。
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本屋で見つけました。
リラックスできるテーマにそったイラスト。
自然に眠りへと誘ってくれる七つのしかけ。
上から下に塗るなど、寝やすくなるポイントがあるそうです。
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長女の塗ったもの
かわいいイラスト盛りだくさん。
見ているだけで癒されます
大体、30分くらいしたら、薬も効いてきて、気分も落ち着いて、布団に入るとすぐに寝れてます。
今のところ、これでうまくいってます。
薬を飲み続けてると効きが悪くなったりするそうなので、寝れなくなったらまた違う対処法を考えてみます。
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