これまで太もも類いのエクササイズとか
どれくらいやってきただろ。
少しは効果でるけど
でやる。に加え
私もこれ、昔から効果大！！とか言われやってたんですが昔はなかなか効果感じませんでした。
細くなったどーっ！！
とは…ならなかったなあ…
今思えば、やり方がマズかった。
伸ばすのヘっタクソでしたん。
ただ毎日エクササイズしてるつもりでしたん。
やるコトに満足してた日も…
今ですか？
効果でてますよ
筋肉ついてきましたー
ぐふ
ぐふ今、太もも（他の箇所でも同じですが）のストレッチやってます！という方へ。
2ヶ月続けても効果うっすいなら、やり方をもう一度見直してみましょう。
毎日やって効果半減どころか、効果殆どない、はたまた逆にたくましくなっちゃったのなら
時間のムダです。
やり方をもう一度見直すとこは…
◯正しく伸ばすべきとこが伸ばせてるか？
◯背中や首が曲がってないか？姿勢が悪くないか？
◯骨盤が倒れてないか？
◯その部分に加え他の箇所の筋肉も鍛えた方がもっと細くなるのではないか？
などなど
折角やるなら正しいやり方をマスターして筋肉つけて細くなりましょう。
私のオススメ２つ！！
エクササイズする際
パンイチ
もしくは
パンブラ
でやる。に加え
全身鏡を見ながらやるコト
です。
冬とか気をつけなきゃ風邪引いちゃいますが。
何故、パンイチ（パンツ一丁）かパンブラ（パンツ&ブラ）か？
そうです！
エクササイズをしながら、どの筋肉に作用してるのか確認する為です。
ちなみに私はパンブラ派です←いらん情報
鏡を見ながらパンブラでエクササイズするようになって短期間で効果、感じました。
どの動きがどの筋肉に働いてるか確認しながら練習したんです。スクワットとか下半身痩せに効果大ですが、正しく出来てない人が多いらしいです。私も最初、ヘッタクソでした
写真はスクワットのひとつ
ワイドスクワットと言われる
内ももに効果的なエクササイズですが
私もこれ、昔から効果大！！とか言われやってたんですが昔はなかなか効果感じませんでした。
けっこう長い期間やったんですよ。だけど競輪選手の太ももから脱却出来ませんでしたもん
理由
◯ピンクマーカーのラインが床と平行になるまで腰を下げれてなかった
◯骨盤が曲がってて（猫背）効果半減した
また
鏡を見るコトでむくみやエクサの効果ありなしを日々確認するコトが出来ますからオススメです。
また次回、効果があった方法を載せていきますねー^ ^