りんごのくず練りを食べ始めてからは
まだ2週間ほど。
その前から体温を上げるためにやっていた
のは早寝。
20代後半位から寝るのは早くて1時頃。
2時とか3時も当たり前。
妊娠中もそんなんで…
ごめんね息子🙏
で、睡眠時間も当然4〜5時間。
6時間寝られればいい感じ。
そこを改善しようと、今年に入ってからは
今日中に寝る
というのを目標にしました。
あと、7時間睡眠
出来たら8時間
なかなか8時間は難しいけど11時には
ベッドに入るようにしてます。
あとは
を控えるようにしたのも温活に
を控えるようにしたのも温活に効果発揮してるのかも。
白湯は玄米菜食やってた頃からずっと
もう5年以上飲み続けてます。
今朝の体温
35.6℃
11時半就寝 6時起床